Bukan Diet Ketat, Menyusui Bisa Jadi Cara Mudah Menurunkan Berat Badan Setelah Melahirkan, Begini Fakta di Baliknya

Nakita.id - Ternyata menurunkan berat badan setelah melahirkan bisa dengan menyusui, Moms.

Mungkin banyak yang tidak tahu bahwa bisa menurunkan berat badan dengan menyusui.

Setelah melahirkan sebaiknya Moms jangan melakukan diet ketat ya.

Pasalnya, bayi masih butuh banyak nutrisi dari ASI.

Baca Juga: Iseng Minum Air Rendaman Bawang Putih Gara-gara Tubuhnya Sedang Kesakitan, Pria Ini Malah Kaget Lihat Perubahan yang Terjadi Setelah 10 Hari

Sebenarnya tanpa melakukan diet ketat, Moms juga bisa menurunkan berat badan setelah melahirkan hanya dengan menyusui.

Pasalnya, menyusui bisa membakar kalori cukup banyak per harinya.

Dilansir dari The Guardian, menyusui eksklusif memakan sekitar 595 kalori sehari selama dua bulan pertama kehidupan bayi, meningkat menjadi 695 kalori sehari karena bayi bertambah besar.

Baca Juga: Tak Perlu Diet Gila-gilaan! Berat Badan Bisa Turun dengan Cepat Hanya dengan Daun Salam, Begini Caranya

Maka untuk setiap minggu seorang perempuan menyusui bisa kehilangan sekitar setengah kilogram dan kembali ke berat pra-kehamilannya dalam dua bulan.

Dalam sebuah studi menjelaskan bahwa bagi perempuan yang secara eksklusif memberikan ASInya untuk si Kecil selama 12 bulan maka ia akan kehilangan berat badan antara 0,6kg dan 2kg lebih banyak dibandingkan ibu yang tidak menyusui.

Namun, sebaiknya penuhi asupan ASI untuk si Kecil dengan memakan makanan yang seimbang ya.

Baca Juga: Tidak Bikin Sengsara, Menurunkan Berat Badan Secara Mudah dengan Konsumsi 5 Buah-buahan Ini

Studi lain menemukan bahwa dengan membatasi asupan kalori sekitar 2.000 kalori sehari dan melakukan olahraga aerobik selama 45 menit empat kali seminggu, seorang perempuan akan kehilangan sekitar 0,5 kg seminggu tanpa mengurangi pasokan susu mereka.

Dilansir dari Kompas.com, peneliti asal Inggris bernama Kirsty Bobrow menjelaskan mengapa menyusui bisa menurunkan berat badan usai melahirkan.

"Menyusui mungkin terlibat dalam pengaturan kembali pusat kontrol berbagai metabolisme dalam otak setelah melahirkan," jelas Bobrow.

Baca Juga: Tak Kalah Ampuh dari Obat Pelangsing, Berat Badan Bisa Turun Drastis Hanya dengan Daun Katuk

Studi lain menunjukkan, dengan menyusui, lemak tubuh akan lebih banyak terbakar.

Namun sebaiknya jaga pula pola makan sehat sesuai anjuran dokter agar selain produksi ASI tak terganggu Moms bisa dapatkan tubuh yang ideal.

Jangan lupa untuk berolahraga ringan ya karena 12 studi menunjukkan bahwa orang yang menggabungkan diet dan olahraga maka ia akan kehilangan 3,7 pon (1,72 kg) lebih banyak daripada yang hanya berdiet saja.

Baca Juga: Disalurkan dari Selasa Kemarin, Ini Cara Mengecek Kuota Belajar dari Kemendikbud untuk Pelanggan Telkomsel, XL, Axis, dan Tri

Selain itu, menyusui juga mengurangi risiko terkena kanker payudara lo, Moms.

"Banyak manfaat jangka panjang jika ibu menyusui. Salah satunya mengurangi keparahan kanker payudara," ujar Arthur I. Eidelman, MD, Editor-in-Chief pada jurnal Breastfeeding Medicine yang dilansir dari Kompas.com.

 

PROMOTED CONTENT