Mengenal Mindful Eating, Kunci Sukses Diet yang Bisa Diterapkan Tanpa Stres dan Tekanan untuk Pangkas Berat Badan

Nakita.id - Kunci sukses diet terletak pada komitmen diri untuk menurunkan berat badan.

Godaan untuk mengonsumsi 'makanan pantangan', tidak berolahraga dan menerapkan gaya hidup tidak sehat pasti terasa.

Namun, perlu diingat kalau kunci sukses memangkas bobot tubuh adalah dengan mengontrol diri.

Melansir dari Kompas.com, kenali 'mindful eating' yang disebut menjadi tips terbaik agar bisa sukses menjalani diet.

Baca Juga: Dianggap Jadi Biang Kerok, 3 Siung Bawang Putih Justru Ampuh Usir Bau Ketiak dalam 15 Menit

Baca Juga: Konsumsi Saat Perut Kosong, Fermentasi Bawang Putih dan Madu Miliki Sederet Manfaat Luar Biasa untuk Tubuh

Mindful eating diantaranya kita harus menyadari berapa banyak jumlah makanan yang kita konsumsi dalam satu hari.

Tidak lain karena konsumsi makanan berlebihan dapat mengganggu kesehatan dan menghancurkan diet.

Dinda Utami, seorang Fitness Trainer dan NLP Licensed Practicioner dalam program Mindful Eating menyinggung tentang perkembangan industri pangan lokal selama pandemi Covid-19.

"Selama pandemi, saya lihat industri makanan lokal semakin berkembang. Kita bisa melihatnya di media sosial, seperti Instagram, orang-orang mulai memanfaatkan media sosial untuk berjualan makanan," ucap Dinda pada Fit Nest virtual, Sabtu (26/9/2020).

Fit Nest sendiri adalah Functional Fitness Gym di Kota Bogor yang di masa pandemi kerap menggelar kelas kebugaran secara daring.

Ia juga menyinggung kalau selama PSBB, orang jadi jarang bergerak dan cenderung menghabiskan waktu mereka untuk makan.

"Tiga sampai enam bulan ini, kita melakukan overeating. Makan berlebihan, dan berat badan kita menjadi naik."

"Akhirnya kita stres dan memutuskan untuk diet karena kebanyakan ngemil dan tidak berolahraga," ucap dia.

Baca Juga: Basmi Uban sampai Akar-akarnya, Begini Cara Terbaik Pakai Jahe Sebelum Keramas

Baca Juga: Bukan Cuma Baking Soda, Scrub Rumahan Ini Juga Ampuh Angkat Sel Kulit Mati yang Sayang untuk Dilewatkan

Dinda juga menjelaskan alasan kenapa orang-orang gagal menjalani diet mereka.

Itu karena banyak orang menganggap diet sebagai sesuatu yang wajib dilakukan selama kurun waktu tertentu.

"Diet itu mengacu pada kebiasaan makan seseorang. Makanya, harus kita luruskan dulu. Diet adalah overall eating habits, yang sifatnya tidak mengekang."

Dinda menyebut pemikiran seperti minum air putih untuk mengurangi nafsu makan, tidak makan malam, dan menghindari makanan tertentu adalah salah.

"Jika kita melihat diet sebagai sesuatu untuk menurunkan berat badan, maka diet akan terasa melelahkan."

Buruknya, ketika dibatas demikian, maka orang akan semakin terobsesi dengan makanan.

Ia juga melarang untuk menyalurkan bentuk emosi seperti marah, sedih, dan bosan ke makanan.

Dinda menjelaskan kalau kunci diet sukses adalah dengan mindful eating.

Yakni memperhatikan jenis makanan dan porsi yang disantap tanpa memperhatikan emosi dan isyarat ketika makan.

Baca Juga: Jangan Menyesal Telat Coba, Minum Jus Kentang Satu Gelas Sehari Tawarkan Khasiat Ampuh untuk Kecantikan

Baca Juga: Unggah Potret Bersama Sang Ibu di Momen Ulang Tahun, Shandy Aulia Tulis Pesan Haru, Begini Isinya

Untuk menerapkan mindful eating, kita perlu mengambil napas dalam dan berdoa sebelum makan.

Setelah itu, kita membagi porsi makanan menjadi setengah dari porsi biasanya.

"Jangan lupa mindful eating. Perhatikan segala hal yang ada pada makanan kita," kata dia.

"Kalau sudah selesai makan, tentukan apakah kita masih lapar atau sudah kenyang. Jika mau makan lagi, makanlah dalam porsi setengah dan tetap eat mindfully," ungkap Dinda

PROMOTED CONTENT