Di Rumah Saja Mudah Tergoda untuk Makan Terus Menerus, Ini 3 Tips dari Ahli agar Jaga Berat Badan Tetap Ideal

Nakita.id - Selama Pembatasan Sosial Berskala Besar (PSBB), Moms dan Dads akan lebih banyak di rumah.

Salah satu tantangan di rumah aja adalah menjaga berat badan tetap ideal dan terhindar dari berbagai penyakit.

Namun tak perlu khawatir, Moms dan Dads bisa mengikuti tips menjaga berat badan dari ahli berikut ini.

Baca Juga: Berat Badan Turun Secara Ampuh Hanya dengan Lakukan 5 Kebiasaan Mudah Ini, Mau Coba?

Menjaga berat badan jadi tantangan tersendiri di masa pengetatan Pembatasan Sosial Berskala Besar (PSBB), karena kita lebih banyak beraktivitas di rumah.

Kurang gerak atau berolahraga, dibarengi makan yang berlebihan, bisa menyebabkan berat badan bertambah.

Namun, jangan panik. Kita bisa tetap menjaga agar jarum timbangan tidak terus bergerak ke kanan.

Baca Juga: Kecintaan Semua Orang, Kuliner Khas Indonesia yang Dijual di Pinggir Jalan Ini Ternyata Ampuh Turunkan Berat Badan!

YouTuber kebugaran Brendan Jones memberikan tips tiga cara mudah untuk menjaga berat badan selama di rumah.

Sebelumnya, ia sudah melewati sejumlah tantangan kebugaran dan penurunan berat badan yang diunggah ke akun YouTube-nya.

Jones menunjukkan jika ia bisa konsisten menjaga berat badannya. Untuk unggahan video terbarunya, Jones membagikan caranya:

Baca Juga: Padahal Makan 5 Kali Dalam Sehari, Istri Denny Cagur Malah Berhasil Turunkan Berat Badan Hingga 10 kg Dalam 1 Bulan, Ini Rahasianya

1. Lebih banyak beristirahat

Jones mengatakan, kesibukan tanpa henti sebagai faktor utama yang membuat berat badannya kembali naik.

Kesibukan itu menyebabkan kita mengembangkan kebiasaan tidak sehat dan sulit mendapat waktu istirahat yang cukup.

"Meskipun saya bisa berolahraga selama 50 atau 60 jam seminggu, waktu bekerja, berada di jalan dan berolahraga membuat waktu tidur saya berkurang," kata Jones.

Baca Juga: Mengenal Mindful Eating, Kunci Sukses Diet yang Bisa Diterapkan Tanpa Stres dan Tekanan untuk Pangkas Berat Badan

Apabila waktu tidur terganggu, maka itu bisa memengaruhi kesehatan kita.

Kurang tidur akan berdampak pada ghrelin dan lipten, hormon yang mengatur rasa lapar dan kenyang, dan cenderung membuat kita ingin mengonsumsi makanan tinggi garam, gula dan lemak.

Di samping itu, berolahraga setelah kurang tidur dapat menyebabkan tubuh membakar lebih banyak massa tubuh dibandingkan lemak.

2. Mengombinasikan latihan kardio

Jones mengaku, dalam waktu lama ia terpaku pada gagasan latihan kardio dengan bersepeda dan berlari.

Ia mengira jika kedua olahraga tersebut adalah cara terbaik dalam membangun ketahanan.

"Kemudian, saya mulai menggunakan perangkat kebugaran untuk melacak latihan saya ketika saya bermain basket atau frisbee," ujar dia.

"Setiap kali saya berolahraga, saya memperoleh hasil yang sama seperti saat saya berlari jarak jauh."

Kini, Jones mengombinasikan lari jarak jauh, latihan kardio terukur dan olahraga untuk memastikan dia tetap pada tujuannya menurunkan berat badan sembari memperoleh pengalaman yang lebih menyenangkan.

Baca Juga: Tidak Perlu Diet Mati-matian, Manfaat Rutin Minum Air Kelapa Salah Satunya Bisa Bikin Langsing!

3. Tujuan diet yang realistis

Jones berfokus untuk mengonsumsi makanan dalam jumlah sedang, dan mengikuti diet intermiten.

"Banyak orang bisa memonitor kalori dan porsi makan mereka, tetapi itu adalah kebiasaan yang tidak pernah saya pertahankan," katanya.

"Sebaliknya, dengan adanya waktu di mana saya tidak makan, saya bisa memberi batasan terhadap seberapa banyak makanan yang saya konsumsi."

Menurut Jones, di saat mengejar target asupan protein dan vitamin yang mencukupi per hari, ia masih bisa mengonsumsi makanan lain yang disukainya.

Baca Juga: Olah Wortel dan Jeruk dengan Cara Ini Lalu Rutin Konsumsi, Hasilnya Berat Badan Turun Lebih Cepat hingga Kulit Bercahaya Alami

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Tiga Tips Mudah Jaga Berat Badan Selama di Rumah"

PROMOTED CONTENT