Wow! Hanya Dengan 5 Menit, Begini Cara Menghilangkan Stres

Nakita.id – Jangan biarkan stres terus menguasai pikiran Moms.

Tingginya kadar hormone kortisol saat stres  tak hanya bisa mengganggu kesehatan mental tetapi juga fisik.

Untuk mengatasi stres, sebenarnya tidak perlu minum obat khusus.

Banyak cara alami yang bisa dicoba untuk meredakan stres.

BACA JUGA :Hati-hati, Produk Rumah Tangga Ini Bisa Jadi Penyebab Kanker pada Anak

Hal pertama yang harus Moms lakukan adalah memejamkan mata dan menghirup napas dalam perut, tapi sayangnya itu tidak cukup untuk membuat pikiran Moms kembali seperti biasa.

Terkadang hanya butuh waktu lima menit untuk menghilangkan stres.

Berjalan sebentar

Perubahan kecepatan dan sedikit sinar matahari mengubah pikiran yang lelah.

Udara segar dan sedikit gerakan membuat perubahan besar pada mood dan energi Moms.

Lima menit di luar memungkinkan Moms kembali dengan segar.

BACA JUGA :Wow! ini yang Terjadi pada Tubuh Jika Berhenti Mengonsumsi Junk Food

Yoga

Moms mungkin tidak punya waktu untuk kelas yoga 60-90 menit, tapi Moms bisa melakukan lima menit yoga di rumah.

Dengan lima menit yoga membantu Moms rileks dan tetap fokus.

Teh

Secangkir teh hangat adalah salah satu trik untuk menghilangkan stres.

Dengan mencium aroma teh menurunkan tingkat kecemasan dan kelelahan hingga 20 persen dan mengurangi frustasi hingga 25 persen.

BACA JUGA :Yeay! Kereta Bandara Bisa Gratis untuk Si Kecil, Ini Syaratnya

Peregangan

Setelah duduk di meja berjam-jam, stres bisa membuat kepala, leher, dan bahu tegang.

Saat Moms merasakan tubuh mengencang, cobalah melakukan peregangan sambil duduk dengan stretching.

Menghubungi ibu atau teman dekat

Jika Moms merasa stres atau cemas saat sendiri, obat terbaik adalah menelepon ibu atau teman dekat.

Sebuah studi menemukan bahwa mendengar suara ibu membantu tubuh melepaskan oksitosin, hormone yang memerangi stres.

Jika Moms merasa lebih cemas dan merasa tenang jika mengobrol dengan ibu, panggil teman dekat sebagai penggantinya.

PROMOTED CONTENT