Biar Tak Makin Gemuk di Kantor Moms Bisa Lakukan Hal Ini

Nakita.id.- Moms sering bertanya-tanya dalam hati, setelah masuk kantor, kok, berat badan justru semakin meningkat. Kira-kira ada apa ya? 

Tanpa disadari kebiasaan Moms di kantor memengaruhi berat badan Moms. Bahkan, selain kemungkinan naik berat badan, duduk di meja sepanjang hari juga berdampak negatif pada metabolisme gula dan lemak di tubuh Moms sehingga berisiko terkena diabetes dan penyakit jantung.

BACA JUGA: Begini 5 Tanda Pasangan Bahagia, Apakah Moms dan dads Termasuk?

Nah, agar tak makin gemuk di kantor, sebaiknya Moms  terus bergerak aktif di sela-sela menyelesaikan pekerjaan kantor.

Seperti dikutip dari Shape, berikut kebiasaan-kebiasaan yang harus lakukan agar kerja tidak membuat Moms semakin gemuk. Apa saja itu?

1. Berdiri dan berkeliling di sekitar meja

Berdasarkan angka dari Journal of Physical Activity and Health, saat berdiri, Moms dapat membakar kalori hingga 30%  lebih banyak daripada saat duduk.

Meskipun ini mungkin tidak signifikan, tapi seiring berjalannya waktu, dapat membantu Moms menurunkan lingkar pinggang.

Selain itu, berdiri juga membantu memperbaiki kadar gula darah Moms.

Setiap setengah jam atau lebih Moms bisa meninggalkan tempat duduk dengan berjalan mengambil ari minum atau sekadar ke toilet.

Bisa juga melakukan stretching (perenggangan) sederhana.

2. Bawa makan siang sendiri

Pesan makanan dari luar cenderung membuat kita memilih makanan yang tinggi kalori dan lemak.

Dengan membawa makan siang sendiri, sebaliknya, Moms bisa mempersiapkan makanan yang lebih sehat sehingga kenaikan berat badan bisa dikendalikan.

Aturan praktisnya, cobalah untuk mengemas makanan sehat dengan campuran protein tanpa lemak seperti ayam bakar dan buah-buahan atau sayuran yang akan membuat Moms merasa kenyang sepanjang hari.

BACA JUGA: Moms Bau Badan? Hati-Hati Bisa Jadi Tanda Alami Penyakit Ini

3. Tinggalkan mesin penjual otomatis

Di kantor Moms ada vending machine yang menjual berbagai kudapan dan minuman ringan? 

Hati-hati, meski tampaknya praktis ketika Moms tidak punya waktu untuk pergi ke kafetaria atau restoran, namun, biasanya makanan kemasan mengandung nutrisi yang rendah.

Alih-alih mengambil sekantong keripik dari mesin penjual otomatis, lebih baik simpan beberapa cemilan sehat di laci meja, seperti kacang almond, labu dan tomat ceri.

4. Naik turun tangga

Ketika Moms sampai kantor, gunakanlah tangga ketimbang menggunakan lift. Moms dapat menyisipkan latihan dan melakukan glutes sebanyak 30 menit sehari dengan berjalan naik dan turun tangga.

Selain itu, menurut Health Promotion Board, berjalan antara 7.500 dan 10.000 langkah dapat menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol serta meningkatkan kadar glukosa darah, sehingga mengurangi risiko diabetes dan penyakit kronis lainnya.

BACA JUGA: Mata Panda Mengganggu Penampilan Moms? Coba Atasi dengan Cara Ini

5. Tetap terhidrasi

Dehidrasi akan membuat Moms merasa lebih lapar. Itulah sebabnya Moms harus menyimpan sebotol air setiap saat.

Ketimbang ngemil, sebaiknya minum lebih banyak air putih. Meskipun berada di dalam ruangan pun Moms tetap membutuhkan minum air putih yang cukup.

Dewan Promosi Kesehatan di AS merekomendasikan asupan harian delapan sampai sepuluh gelas air masing-masing 250 ml.

Cukup asupan air akan menghentikan Moms dari ngemil dan mengurangi rasa lelah dan lesu saat bekerja. (*)

PROMOTED CONTENT