Jangan Hanya Terpaku pada Susu, Faktanya Hanya dengan Makan Makanan Ini Kita Juga Bisa Mendapatkan Kalsium

Berikut ini beberapa makanan yang mengandung kalsium, dan tentu saja dapat diserap oleh tubuh dengan jumlah bervariasi:

 

1. Ikan

Siapa bilang sumber protein nabati ini tak bisa memberikan asupan kalsium?

Faktanya makan ikan seperti salmon, sarden, makarel, setiap hari untuk mendapatkan asupan harian kalsium.

Apalagi jika ikan dimasak sampai tulangnya menjadi lunak dan bisa ikut dimakan.

Baca Juga: BERITA POPULER: Ternyata Hilangkan Bau Amis Ikan Pakai Jeruk Nipis Salah Besar hingga Nathalie Holscher Tegas Tidak Akan Ambil Kerjaan Jika Tidak Bersama Sule

2. Bayam

Salah satu sayuran hijau yang mengandung banyak kalsium adalah bayam.

Bahkan tak hanya kalsium, bayam juga merupakan sayuran sumber mineral alami seperti zat besi.

Makan bayam secara teratur bisa memberikan kalsium seperti layaknya susu.

Baca Juga: Hanya Mengoleskan Masker Alami dari Jus Bayam, Wajah Akan Mengalami Perubahan Drastis Ini

PROMOTED CONTENT