Terkuak Sudah, Sebenarnya Inilah Waktu yang Tepat untuk Minum Kopi Sehingga Bisa Bawa Manfaat Bagi Tubuh

Di sisi lain, ahli gizi Melanie Dellinges menyarankan kita untuk lebih memperhatikan jumlah kopi yang kita konsumsi, bukan waktu terbaik untuk meminumnya.

Kopi mengandung kafein. Jika dikonsumsi berlebihan bisa menyebabkan risiko berikut:

Baca Juga: Sudah Biasa Diolah Jadi Minuman, Kopi yang Dipakai Sebagai Masker Wajah Ternyata Punya Efek Mengejutkan!

- Sakit kepala

- Emosi meningkat

- Gangguan tidur

- Palpitasi jantung

- Gangguan pencernaan

- Dehidrasi

- Agitasi

- Maag

- Gugup

- Diare

Untuk menghindari efek tersebut, Dellinges merekomendasikan agar kita membatasi asupan kopi hanya dua hingga empat cangkir sehari.

Ia juga menyarankan kita agar tidak mengonsumsi kopi menjelang waktu tidur agar kualitas tidur kita terjaga.

Baca Juga: Bintik Hitam dan Garis Halus di Wajah Bisa Teratasi dengan Masker Kopi, Simak Juga Manfaat Lainnya yang Tak Kalah Hebat

Riset dalam Journal of Clinical Sleep Meidicne membuktikan bahwa efek kafein bisa mengganggu kualitas tidur secara signifikan meski kita mengonsumsinya enam jam sebelum tidur.

"Sebaiknya, kita minum kopi minimal enam jam sebelum tidur agar kualitas tidur terjaga," ucap Dellinges.

Artikel ini sudah tayang di Kompas.com dengan judul: Demi Manfaat Maksimal, Ini Waktu Terbaik untuk Minum Kopi

PROMOTED CONTENT