Terkuak Sudah, Sebenarnya Inilah Waktu yang Tepat untuk Minum Kopi Sehingga Bisa Bawa Manfaat Bagi Tubuh

Terkuak Sudah, Sebenarnya Inilah Waktu yang Tepat untuk Minum Kopi Sehingga Bisa Bawa Manfaat Bagi Tubuh

Nakita.id - Menyeduh kopi di pagi hari sepertinya sudah jadi rutinitas yang tak bisa lepas dari para pecinta kopi.

Minum kopi di pagi hari sebelum memulai aktivitas disebut bisa meningkatkan energi tubuh.

Alih-alih merasa semangat membara, tak jarang badan malah jadi lesu setelah minum kopi.

Apakah Moms termasuk yang merasakan hal demikian?

Baca Juga: Selain Olahraga Ternyata Rutin Minum Teh Hijau Atau Kopi Mampu Cegah Terkena Diabetes, Simak Cara Mudahnya!

Melansir data Healthline, mengonsumsi kopi di pagi hari justru membuat kita tidak bisa merasakan manfaatnya untuk meningkatkan energi.

Pasalnya, pagi hari adalah puncak ketika hormon stres kortisol diproduksi.

Hormon kortisol memang dapat meningkatkan kewaspadaan dan fokus.

Baca Juga: Duh! Perempuan yang Doyan Minum Kopi Disebut Berisiko Alami Perubahan Ukuran Payudara Mengecil, Benarkah?

Tingkat metabolisme, respons sistem kekebalan tubuh, dan tekanan darah juga diatur oleh hormon kortisol.

Hormon ini mencapai puncak pada 30 hingga 45 menit setelah kita bangun tidur dan turut perlahan-lahan.

Baca Juga: Jangan Tunggu Sakit, Coba Cek Efek Samping dari Kebiasaan Minum Kopi di Pagi Hari dari Ahlinya

Sementara itu, waktu terbaik untuk minum kopi adalah saat hormon kortisol dalam tingkat rendah, yakni sekitar 9.30 hingga 11.30.

Minum kopi ketika tingkat kortisol Anda berada di puncaknya akan semakin meningkatkan hormon tersebut.

Padahal, hormon kortisol yang terlalu tinggi bisa merusak sistem kekebalan tubuh yang memicu berbagai masalah kesehatan.

Dosis minum kopi yang tepat

Baca Juga: Murah Banget untuk Bikin Wajah Glowing dan Awet Muda, Langsung Ambil Kopi dan Oleskan ke Wajah untuk Hasil Tak Terduga Ini

Di sisi lain, ahli gizi Melanie Dellinges menyarankan kita untuk lebih memperhatikan jumlah kopi yang kita konsumsi, bukan waktu terbaik untuk meminumnya.

Kopi mengandung kafein. Jika dikonsumsi berlebihan bisa menyebabkan risiko berikut:

Baca Juga: Sudah Biasa Diolah Jadi Minuman, Kopi yang Dipakai Sebagai Masker Wajah Ternyata Punya Efek Mengejutkan!

- Sakit kepala

- Emosi meningkat

- Gangguan tidur

- Palpitasi jantung

- Gangguan pencernaan

- Dehidrasi

- Agitasi

- Maag

- Gugup

- Diare

Untuk menghindari efek tersebut, Dellinges merekomendasikan agar kita membatasi asupan kopi hanya dua hingga empat cangkir sehari.

Ia juga menyarankan kita agar tidak mengonsumsi kopi menjelang waktu tidur agar kualitas tidur kita terjaga.

Baca Juga: Bintik Hitam dan Garis Halus di Wajah Bisa Teratasi dengan Masker Kopi, Simak Juga Manfaat Lainnya yang Tak Kalah Hebat

Riset dalam Journal of Clinical Sleep Meidicne membuktikan bahwa efek kafein bisa mengganggu kualitas tidur secara signifikan meski kita mengonsumsinya enam jam sebelum tidur.

"Sebaiknya, kita minum kopi minimal enam jam sebelum tidur agar kualitas tidur terjaga," ucap Dellinges.

Artikel ini sudah tayang di Kompas.com dengan judul: Demi Manfaat Maksimal, Ini Waktu Terbaik untuk Minum Kopi

PROMOTED CONTENT