Moms Suka Merasa Sulit Tidur? Yuk Coba Kita Ubah Pola dan Menu Makan Malam Sehari-Hari

3. Pasta

Baca Juga: Pantangan Bila Tidak Ingin Bobot Tubuh Meroket, Mulai Sekarang Hindari Kebiasaan Ini Setelah Makan Malam

Mungkin bukan ide yang baik untuk mengonsumsi makanan tinggi karbohidrat di malam hari.

Tapi sesekali tidak ada salahnya agar jam tidur bisa diperbaiki.

Baca Juga: Hentikan Sekarang Juga! Waspadai Risiko Munculnya Penyakit Mematikan Ini Hanya Gara-gara Makan Malam Terlambat

Makanan tinggi karbohidrat seperti pasta dapat mendukung penyerapan triptofan di otak.

Pada akhirnya hal ini membantu meningkatkan efek kantuk dan memudahkan seseorang untuk tidur.

4. Chamomile

Hindari minum minuman berkafein tinggi menjelang tidur karena bisa membuat mata sulit tertidur.

Sebaliknya, minumlah minuman yang bisa meredakan stres dan menenangkan seperti chamomile.

Chamomile mengandung senyawa apigenin yang bekerja di reseptor otak untuk membantu memulai tidur.

Suatu studi 2016 menemukan orang yang rutin minum teh chamomile selama dua minggu mendapatkan tidur yang lebih baik. Selain itu, gejala depresinya juga rendah.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Sulit Tidur? Coba Ubah Menu Makan Malam"

PROMOTED CONTENT