Daripada Diet Gila-gilaan Belum Tentu Berhasil, Lebih Baik Lakukan 5 Gerakan Sederhana Ini untuk Meratakan Perut Buncit Lebih Cepat

Daripada Diet Gila-gilaan Belum Tentu Berhasil, Lebih Baik Lakukan 5 Gerakan Sederhana Ini untuk Meratakan Perut Buncit Lebih Cepat

Nakita.id – Jangan panik, perut buncit bisa teratasi secara alami dengan melakukan gerakan ini setiap hari.

Tak hanya pria, para wanita juga tentunya ingin memiliki perut yang rata dan tidak buncit.

Pasalnya, bukan hanya tidak enak dilihat, perut buncit juga bisa menandakan masalah kesehatan yang serius, lo.

Baca Juga: Badan Sudah Kurus Tapi Masih Buncit? Jangan-jangan 3 Kebiasaan di Pagi Hari Ini Masih Sering Dilakukan

Mulai dari susah bernapas hingga diabetes tipe 2.

Akan tetapi, Anda tak perlu khawatir. Perut yang buncit sebenarnya bisa dengan mudah dihilangkan, lo.

Selain dengan menjaga pola makan, perut yang buncit bisa teratasi dengan melakukan beberapa gerakan ini.

Wah, kira-kira apa saja ya?

Baca Juga: Mengecilkan Perut Buncit Bisa Dilakukan Sambil Makan! Begini Caranya

Melansir dari Kompas.com, berikut 5 gerakan yang ampuh untuk mengatasi perut buncit:

1. Plank

- Tengkuraplah di atas lantai atau beralas matras.

- Angkat tubuh dengan bertumpu pada siku dan ujung kaki.

- Pastikan tubuh sejajar dengan lantai, tahan selama 60 detik.

- Ulangi langkah yang sama selama 1-5 menit.

Gerakan ini akan mengencangkan otot perut sekaligus melatih setiap otot di tubuh.

Baca Juga: Perut Buncit Perlahan Kempis, Mulai Nanti Malam Coba Minum Ramuan Herbal Menyegarkan Ini

2. Sit-up

- Berbaringlah telentang dengan lutut ditekuk dan dibuka selebar pinggul.

- Letakkan tangan di belakang kepala dengan siku terbuka lebar.

- Ambil napas dalam-dalam dan kencangkan otot-otot inti (otot perut bagian atas dan bawah) saat Anda mengangkat tubuh.

- Pastikan telapak tangan selalu menempel ke kepala dan leher tidak ikut maju.

- Ulangi sebanyak 20 kali.

Latihan perut ini merupakan gerakan klasik yang banyak digunakan orang dan dipercaya mampu mengurangi lemak.

Gerakan ini memang dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh sehingga dapat membakar lemak lebih cepat.

Baca Juga: Jangan Lagi Dilakukan, 7 Aktivitas Setelah Makan Malam Ini Bakal Bikin Perut Buncit dan Berat Badan Melonjak Tajam!

3. Gerakan mengayuh sepeda

- Berbaringlah dengan punggung menyentuh lantai dan tangan di belakang kepala.

- Tekuk dan angkat lutut kanan ke dada sambil luruskan kaki kaki kiri.

- Barengi dengan gerakan memutar tubuh bagian atas ke arah lutut yang tertekuk.

- Lakukan gerakan yang sama dengan kaki yang berbeda.

- Ulang latihan perut ini sebanyak 20 kali atau 10 kali pada masing-masing sisinya.

Baca Juga: Pakai Gaun Ketat Saat Rayakan Ultah ke-41, Perut Buncit Mulan Jameela Bikin Warganet Salah Fokus: 'Hamil Lagi Ya?'

4. Gerakan mengangkat kaki

- Berbaring telentang dengan telapak tangan menghadap ke bawah tepat di bawah pinggul.

- Libatkan otot-otot inti Anda dan angkat pinggul dan kaki Anda agar tegak lurus dengan badan.

- Tahan beberapa detik, kemudian kembalikan posisi kaki secara perlahan.

- Ulangi sebanyak 10 - 12 kali.

Baca Juga: Malas Sit Up? Coba Lakukan 5 Gerakan Ini Sambil Berbaring di Tempat Tidur, Perut Rata Impian Akan Jadi Milik Anda

5. Burpees

- Mulailah dengan berdiri, kaki dibuka selebar bahu.

- Tekuk lutut ke posisi jongkok, letakkan tangan di lantai, kemudian lempar kedua kaki ke belakang sehingga berada pada posisi push-up.

- Kembali kaki ke posisi jongkok dan tangan di lantai.

- Langsung lanjutkan dengan melompat setinggi-tingginya, tangan di atas kepala.

- Ulangi 10 kali.

Baca Juga: Cara Mudah Mengecilkan Perut Buncit Tanpa Menyiksa, Cukup Minum Air Jeruk Nipis dan Lakukan Ini Setiap Harinya

Burpees disebut-sebut sebagai latihan perut paling efektif untuk menghilangkan perut buncit.

Namun, Anda bisa mengombinasikan gerakan-gerakan di atas untuk merasakan khasiatnya dalam membantu tubuh untuk lebih cepat membakar lemak secara keseluruhan.

Nah, itu dia 5 gerakan untuk mengatasi perut buncit. Yuk, langsung dicoba!

Baca Juga: Ingin Perut Rata Tanpa Olahraga? Coba Lakukan 5 Cara Ini Untuk Menghilangkan Perut Buncit

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "5 Latihan Perut untuk Atasi Perut Buncit, Apa Saja?”.

PROMOTED CONTENT