Kebutuhan Nutrisi Harus Tetap Dijaga Selama Hamil, Ini Beberapa Alasan Ibu Hamil Harus Minum Minimal 10 Gelas Air Sehari

Kebutuhan Nutrisi Harus Tetap Dijaga Selama Hamil, Ini Beberapa Alasan Ibu Hamil Harus Minum Minimal 10 Gelas Air Sehari

Nakita.id - Kebutuhan air putih di dalam tubuh harus dipenuhi sebanyak dua liter atau 8 gelas air putih, terlebih ketika hamil.

Ketika hamil, cairan di dalam tubuh tidak boleh berkurang sebab akan membuat Moms mengalami dehidrasi.

Baca Juga: Terutama Ibu Hamil, Jangan Sekali-kali Konsumsi Minuman yang Diklaim Ampuh Bantu Turun Berat Badan Ini

Kondisi kandungan di dalam perut mama sangat bergantung dengan kesehatan Moms, maka dari itu lebih baik menjaga kondisi kesehatan tubuh untuk mengurangi risiko yang tidak diinginkan.

Dokter ob-gyn sering menyarankan agar ibu hamil minum air putih lebih banya, karena air sangat penting di masa kehamilan.

Baca Juga: Anissa Aziza Tak Tahan Ngidam Makan Ceker Ayam, Ternyata Ini 3 Hal yang Akan Terjadi pada Tubuh Ibu Hamil Jika Memakannya

Air membantu membentuk cairan ketuban, membawa nutrisi ke janin, mencegah masalah pencernaan, dan masih banyak lagi.

Menurut dokter ob-gyn di Max Multi Speciality Center Dr Hemangi Negi, ibu hamil harus minum air putih minimal 10 gelas per hari.

“Air merupakan senyawa penting bagi tubuh manusia, terutama bagi ibu hamil. Air memainkan banyak peran selama kehamilan baik untuk ibu dan bayinya," kata Dr Negi.

Berikut ini adalah lima manfaat air selama kehamilan.

1. Suplai darah

Dr Negi menjelaskan, tubuh harus terhidrasi selama kehamilan agar semua organ mendapatkan suplai darah dengan baik.

Aliran darah yang baik akan membantu kulit ibu hamil bersinar.

Baca Juga: Jangan Sampai Lewat Catat 5 Makanan Ibu Hamil Ini Agar Janin Sehat dalam Kandungan

2. Mengangkut nutrisi ke janin

Cairan ketuban berasal dari air yang ada dalam tubuh ibu hamil.

Asupan air yang cukup selama kehamilan membantu volume cairan ketuban berada dalam batas normal.

Baca Juga: Warga Indonesia Banyak yang Hamil Saat Pandemi, Pemerintah Negara Ini Justru Ketar-ketir Sampai Tawarkan Bonus Ratusan Juta Bagi Bayi yang Lahir

Volume cairan ketuban yang normal membantu janin untuk tumbuh sehat.

Selain itu, air berperan sebagai media untuk mengangkut vitamin, mineral, dan nutrisi penting lainnya kepada bayi melalui sel darah ibu.

"Dengan begitu bayi tumbuh sehat di dalam rahim," ucap Dr Negi.

3. Menghindari infeksi

Asupan air yang cukup selama kehamilan mengurangi kemungkinan terjadinya infeksi seperti infeksi saluran kemih yang rentan terjadi pada ibu hamil.

“Air membuang kotoran di sepanjang saluran kemih, sehingga mengurangi kemungkinan ISK dan batu ginjal,” tambah Dr Negi.

4. Mengatasi masalah pencernaan

Masalah pencernaan seperti heartburn dan sembelit sering terjadi selama kehamilan.

Baca Juga: Mengenal Antenal Care yang Bisa Hindarkan Moms dari Berbagai Masalah Besar Kehamilan, Mulai dari Komplikasi Hingga Kematian

Namun, masalah ini bisa dihindari dengan asupan air yang tepat. Selain itu, air memberikan efek pendinginan yang dapat bermanfaat bagi ibu hamil dan bayinya.

5. Mengurangi pembengkakan

Baca Juga: Tak Perlu Cemas, Ini Tanda-tanda Mendekati Persalinan yang Moms Bisa Lihat Perubahannya Langsung

Ibu hamil rentan terhadap pembengkakan di kaki, pergelangan kaki, dan tangan.

Dr Negi merekomendasikan minum 10 gelas air setiap hari untuk mengurangi pembengkakan.

Selain minum air dalam jumlah yang lebih banyak, ibu hamil juga disarankan untuk mengonsumsi buah-buahan tinggi air seperti semangka.

Buah-buahan ini dapat membantu meredakan mual di pagi hari dan menciptakan londisi kulit yang lebih baik.

Jangan lupa juga untuk makan lebih banyak sayuran yang mengandung air dan berolahraga ringan.

Hindari berolahraga di bawah sinar matahari karena kulit cenderung lebih sensitif terhadap sinar UV selama kehamilan.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "5 Alasan Ibu Hamil Harus Minum Minimal 10 Gelas Air Sehari "

PROMOTED CONTENT