Tak Perlu Metode Diet Menyiksa, Kebiasaan Sepele Ini Bikin Berat Badan Turun Drastis

Nakita.id – Keinginan untuk menurunkan berat badan membuat Moms memilih berbagai metode diet seperti diet keto ataupun diet mayo.

Nah, kadang kali metode tersebut cukup menyiksa dan membuat kita mengeluarkan biaya lebih untuk catering makanan sehat misalnya.

Sekarang Moms tak perlu khawatir lagi jika ingin menurunkan berat badan sebab kebiasaan sepele ini bisa membantu Moms menurunkan berat badan.

BACA JUGA: Enggak Nyangka, 6 Operasi Plastik Ekstrim Ini Populer di Korea Selatan

1.Jangan makan terburu-buru

Moms yang terbiasa makan dengan cepat sebaiknya mulai lebih santai saat makan.

Sebuah studi yang diterbitkan The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism pernah membandingkan orang yang makan es krim dalam waktu 5 menit dan 30 menit.

Hasilnya orang yang makan lebih lama akan mengeluarkan hormone kenyang yang disebut peptide.

Otak memang membutuhkan waktu untuk memberikan sinyal pada tubuh sehingga makan terburu-buru membuat Moms jadi ingin makan banyak.

2.Jangan terlalu menahan keinginan makan

Saat diet pastinya Moms menghindari makanan tertentu misalnya makanan berlemak atau makanan manis.

Jika muncul rasa tersebut, ada baiknya Moms tak menahannya terus menerus.

Dalam sebuah studi di Universitas Toronto, perempuan yang menahan makan cokelat selama seminggu justru punya keinginan atau dorongan makan lebih tinggi dan jadi cenderung lebih banyak makan cokelat.

Misalnya saat ingin makan yang manis, Moms bisa menggantinya dengan buah-buahan agar rasa ingin tersebut tetap terpenuhi.

BACA JUGA: Wajar Kalau Semua Orang Suka Chicken Schnitzel Ini, Enak Sih!

3.Cukup tidur

Usaha diet yang Moms lakukan akan menjadi sia-sia jika Moms kurang tidur.

“Kurang tidur akan memberikan efek pada hormon yang membuat kenaikan berat badan.

Kurang tidur akan mengubah selera makan dan cenderung memilih makanan dengan kalori tinggi,” ujar Lori Shemek, PhD, penulis buku Fight FATflammation.

Kurang tidur akan mengurangi energy Moms untuk berolahraga secara efektif.

4.Hindari soda

Soda dan berbagai minuman atau makanan kemasan mengandung pemanis buatan yang dapat merangsang rasa lapar.

Dr. Shemek justru menyarankan untuk menghindarinya.

Soda akan merangsang otak menginginkan makanan yang tinggi kalori dan ada kecenderungan untuk ketergantungan dengan makanan tersebut.

BACA JUGA: Skill Edit Foto Pria Ini Dipuji Warganet, Hasilnya Bikin Ngakak!

5.Perbanyak minum air putih

Minum air putih ternyata memang dapat membantu Moms untuk menurunkan berat badan.

 Air ternyata dapat memberikan rasa kenyang serta meningkatkan kerja metabolisme tubuh.

Penelitian yang dilakukan oleh Medical Faculty of Humbdolt University mengungkapkan minum setengah liter air putih dapat meningkatkan metabolisme hingga 24-30%.

Artinya, minum 2 liter setiap hari dapat meningkatkan pengeluaran energi hingga 96 kkal per hari.

Waktu minum air putih juga perlu diperhatikan.

Untuk mendapatkan hasil yang lebih maksimal, Moms bisa minum air setengah jam sebelum makan.

 Hal ini akan membuat Moms merasa lebih kenyang.

PROMOTED CONTENT