Tip Agar ASI Bayi Banyak dan Kental Tanpa Perlu ke Dokter, Cukup dengan Rutin Konsumsi Makanan Sejuta Umat Ini Setiap Hari

Melansir dari promkes.kemkes.go.id, berikut ini beberapa makanan agar produksi ASI bayi banyak dan kental:

1. Kacang almond

Makanan pertama yang dapat membuat ASI lebih berkualitas adalah kacang almond.

Bukan tanpa alasan, pasalnya kacang almond mengandung omega-3 dan vitamin E yang dapat meningkatkan produksi hormon yang memproduksi ASI.

Selain itu, kandungan vitamin E dalam kacang almond juga dapat mengobati rasa gatal pada stretch mark setelah persalinan lo, Moms.

2. Daun singkong

Melansir dari Buku Tanaman untuk Pelancar ASI di Sekitar Kita (2015) karya Elok Widayanti, MSi terbitan Balai Besar Penelitian dan Pengambangan Tanaman Obat dan Obat Tradisional (B2P2TOOT) Kemenkes RI, daun singkong atau ubi kayu terbukti mengandung banyak zat gizi, seperti vitamin C, zat besi, hingga kalsium yang berguna untuk memperbanyak produksi ASI.

Baca Juga: Moms, Ini Kiat untuk Tetap Merasa Aman dan Nyaman Menyusui di Masa Pandemi

3. Pepaya

Meski aromanya tidak disukai sebagian orang, pepaya ternyata bagus untuk dikonsumsi ibu menyusui.

Sebab, setelah diteliti tanaman dengan nama ilmiah Carica papaya L. Ini ternyata mengandung banyak senyawa yang bagus untuk tubuh.

Mulai dari protein gula, vitamin A, B, C (asam askorbat), D, asam folat, karotenoid, karbohidrat (fluktosa, glukosa, manitol, xylitol), hingga minyak atsiri.

Dengan adanya kandungan nutrisi tersebut, tak heran bila buah pepaya dianggap memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk sebagai makanan pelancar ASI.

Baca Juga: Takut Diet Saat Menyusui Malah Menghambat Produksi ASI? Yuk Simak Tipsnya

PROMOTED CONTENT