Jangan Sampai Imunitas Tubuh Menurun di Tengah Pandemi, Tingkatkan dengan Olahraga dan Selalu Terapkan Protokol 3M

Jangan Sampai Imunitas Tubuh Menurun di Tengah Pandemi, Tingkatkan dengan Olahraga dan Selalu Terapkan Protokol 3M

Nakita.id – Hingga saat ini kita masih terus berjuang melawan Covid-19.

Maka dari itu, kita wajib untuk mengikuti semua protokol kesehatan yang berlaku.

Tak hanya itu, kita juga harus #IngatPesanIbu mematuhi 3M dengan sering mencuci tangan, menggunakan masker saat keluar rumah dan menjaga jarak serta menghindari kerumunan.

Baca Juga: Jadi Salah Satu Senjata Cegah Penularan Covid-19, Sebaiknya Tetap Selalu Ingat Beberapa Kesalahan Saat Memakai Masker!

Agar kesehatan tubuh tetap terjaga, rajin berolahraga juga sangat penting dilakukan.

Olahraga dapat meningkatkan imunitas tubuh guna melawan infeksi.

Melansir dari Kompas.com, hal itu diutarakan dosen Fakultas Keolahragaan Universitas Negeri Jakarta (UNJ) dr Arie Sutopo SpKO, Sabtu (3/10/2020).

"Aktivitas olahraga menjadi benteng kedua yang melawan serangan virus corona ke dalam tubuh," ujar Arie berbicara dalam talkshow ‘Beraktivitas dan Berkreasi Selama Pandemi’.

Baca Juga: Selalu #IngatPesanIbu untuk Pakai Masker di Ruang Publik, Begini Cara Memakai dan Melepasnya Agar Tetap Higienis

Adapun benteng pertama juga dijelaskan oleh Arie sebelumnya, yakni protokol kesehatan yang menjadi imbauan pemerintah, yakni memakai masker, menjaga jarak dan menghindari kerumunan, serta mencuci tangan pakai sabun dengan air yang mengalir (3M).

Arie yang pernah menjabat sebagai Wakil Ketua Lembaga Anti Doping Indonesia (LADI), menjelaskan aktivitas dapat dikatakan sebagai olahraga jika memiliki tiga kriteria, yakni intensitas, durasi, dan frekuensi.

Intensitas bisa dilakukan secara sedang atau ringan untuk meningkatkan imunitas dengan durasi minimal 30 menit per hari.

Aktivitas ini harus dilakukan setiap hari.

Ketiga hal tadi yang membedakan olahraga dengan bergerak.

“Aktivitas di rumah seperti membersihkan kamar dan mencuci pakaian itu tidak termasuk olahraga melainkan bergerak,” ujarnya.

Arie menyebut bergerak itu hanya berpengaruh terhadap otot dan sendi saja, tidak pada imunitas tubuh.

Baca Juga: Selain Terapkan 3M, Cegah Virus Corona dengan Konsumsi Jenis Makanan Ini untuk Perkuat Daya Tahan Tubuh

Namun dirinya berpesan, jika masyarakat rutin berolahraga di luar untuk selalu menggunakan masker.

"Pakai masker itu tetap, cuci tangan, dan jaga jarak. Karena ini tindakan pencegahan supaya virus nggak masuk ke tubuh," jelas Arie.

#NakitaCovid-19

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul Sudah Jalankan Protokol Kesehatan 3M, Sekarang Waktunya Olahraga

PROMOTED CONTENT