Kafein Tingkatkan Semangat, Namun Amankah Dikonsumsi Sebelum Olahraga?

Nakita.id - Shalane Flanagan, pemenang New York City Marathon, berkata, "Secara pribadi, saya tidak akan pergi ke garis tanpa secangkir kopi."

Nah, mungkin Flanagan penganut filosofi kopi yang memiliki kandungan kafein yang menurut penelitian dapat meningkatkan kinerja, terutama dalam ketahanan tubuh ketika berolahraga.

Bagi Moms yang gemar mengonsumsi kopi, kurang rasanya bila tidak memulai hari dengan mengonsumsi secangkir kopi.

BACA JUGA: Usapkan Ramuan ini Pada Kuku yang Berjamur, Lihat Khasiatnya Moms!

Tetapi, sebuah penelitian baru menunjukkan bahwa kafein tidak akan membuat semua orang menjadi bersemangat, dan bahkan dapat memperlambat kinerja beberapa orang.

Para ahli telah mengetahui cukup lama, bahwa ada gen khusus yang bertanggung jawab atas seberapa cepat tubuh dapat memecah kafein, menurut New York Times.

Dan sebuah penelitian dilakukan untuk mengetahui apakah ada hubungan antara seberapa cepat tubuh mengolah kafein dan pengaruh stimulan pada kinerja atletik.

BACA JUGA: Kombinasikan Lemon dan Kayu Manis, Moms Akan Dapatkan 4 Manfaat ini

Para peneliti di University of Toronto merekrut 101 atlet pria dan menyeka pipinya untuk gen kafein.

Selama tiga sesi, para pria ini mengendarai sepeda sejauh 10 kilometer dengan sepeda statis.

Sebelum mengayuh, mereka diberi plasebo yaitu dosis kafein yang rendah (2 mg per kg berat badan), atau benar-benar dosis kafein yang lebih tinggi (4 mg per kg berat badan).

"Jika berat badan Anda 150 pon (68 kilogram), dosis yang sesuai adalah 136 atau 272 miligram kafein," jelas penulis Alex Hutchinson.

Ketika dilihat hasilnya, kafein meningkatkan kinerja secara keseluruhan pada atlet.

Rata-rata, pria yang diberi dosis kafein lebih tinggi mengayuh 3% lebih cepat daripada kelompok plasebo.

BACA JUGA: Mata Cantik, Mata Tak Berkantung. Begini Cara Mendapatkannya!

Namun ketika peneliti memfaktorkan pada komponen genetik, hasilnya bergeser.

Atlet yang tubuhnya cepat melakukan metabolisme, mengayuh 5% lebih cepat pada dosis kafein rendah (plasebo), dan hampir 7% lebih cepat dibanding pria yang diberi dosis kafein tinggi.

Sementara atlet yang diberi dosis kafein tinggi justru menghambat kinerja mereka, memperlambatnya hingga 14% dibandingkan dengan plasebo.

Memang belum jelas bagaimana tepatnya kafein dan gen kafein mengubah kinerja para atlet.

Penulis studi Ahmed El-Sohemy, Ph.D., mengatakan bahwa pada metabolisme lambat, stimulan mungkin memberikan semburan energi di awal.

Tetapi, kafein tersebut kemungkinan bisa berlama-lama menetap di sistem tubuh, menyempitkan pembuluh darah, dan membatasi aliran darah dan oksigen ke otot.

Sementara metabolisme cepat, El-Sohemy menjelaskan bahwa kafein mungkin memberikan dorongan awal yang sama, tetapi dibersihkan dari tubuh sebelum hal-hal buruk dapat terjadi.

BACA JUGA:  Krim Malam Di Bawah Rp 50.000 yang Bisa Bikin Wajah Cerah? Ada!

Jadi, apakah Moms tetap ingin memulai hari dengan berolahraga dan minum secangkir kopi? (*)

 

 

PROMOTED CONTENT