Yuk, Terapkan 5 Cara ini Jika Ingin Hidup 10 Tahun Lebih Lama!

BACA JUGA: Tak Kalah Cantik! Begini Wajah Kakak Perempuan Nia Ramadhani

Para peneliti memperkirakan bahwa pada usia 50 tahun, penduduk perempuan AS yang mempertahankan kebiasaan sehat ini dapat berharap untuk hidup 43 tahun lagi.

Sementara rekan laki-laki mereka dapat berharap untuk hidup selama sekitar 38 tahun lagi.

Kelima kebiasaan hidup tersebut adalah:

* Tidak merokok

* Makan secara sehat

Konsumsi sayuran, buah, biji-bijian, kacang-kacangan, ikan dan unggas, dan lemak "baik" dari sumber seperti minyak zaitun dan kacang-kacangan.

Disarankan juga untuk meminimalkan tambahan gula, daging merah dan sodium (penyedap rasa).

* Berolahraga secara teratur

Olahraga "teratur" berarti aktivitas sedang atau kuat setidaknya 30 menit sehari.

* Menjaga berat badan normal

* Kurangi Mengonsumsi alkolol.

BACA JUGA: Dibalut Gaun Pengantin, Intip Cantiknya Briptu Nova Polwan yang Ijab dengan Video Call

Nah Moms dan Dads, tidak salahnya kita ikut menerapkan lima kebiasaans sehat tersebut agar senantiasa sehat, dan semoga dapat bonus panjang umur! (*)

 

 

PROMOTED CONTENT