Coba Mulai Rutin Terapkan 3 Langkah Sederhana Ini Setiap Hari, Ampuh Tingkatkan Daya Tahan Tubuh

2. Menjaga pola hidup sehat

Tidur cukup dan makan dengan baik juga merupakan cara penting lainnya untuk menjaga kekebalan tubuh.

Ahli alergi dan imunologi, Heather Moday, M.D., menjelaskan bahwa ketika tidur, sistem kekebalan tubuh akan memperbaiki dirinya sendiri, mitokondria membersihkan diri dan hati melakukan sebagian besar detoksifikasi.

Itulah sebabnya tubuh terasa sangat lelah ketika kita sakit. Tidur selama tujuh hingga delapan jam setiap malam dapat membantu menjaga tubuh kita tetap waspada terhadap patogen berbahaya.

Baca Juga: Tingkatkan Kekebalan Tubuh di Tengah Pandemi dengan Konsumsi 4 Vitamin Ini, Yuk Dicoba Mulai Sekarang

Baca Juga: Perkuat Daya Tahan Tubuh di Tengah Pandemi dengan 4 Kebiasaan Sederhana Ini, Jangan Sampai Terlewat

Penelitian membuktikan bahwa makan makanan kaya nutrisi, memperbanyak buah-buahan, sayuran, dan makanan anti-inflamasi lainnya memiliki dampak langsung pada respons kekebalan tubuh dan dapat membantu melindungi diri dari penyakit.

3. Praktik keseimbangan dalam kebersihan

Selama musim flu, tidak praktis jika kita harus mengelap dan membersihkan setiap permukaan yang kita pegang.

Tahukah kamu bahwa pembersihan yang berlebihan bisa sama burunya dengan tidak melakukannya?

Kesh mengatakan, kita harus mencapai sebuah keseimbangan. Meski terdengar menakutkan, tetapi sedikit paparan kuman baik untuk sistem kekebalan tubuh kita.

"Tinggal di lingkungan steril akan membuat kita lebih rentan terhadap infeksi ketika terpapar," katanya.

PROMOTED CONTENT