Khawatir Terinfeksi? Inilah Tips Ampuh dari WHO Agar Lansia Tetap Sehat dan Terhindar dari Covid-19

Melansir dari WebMD, rutin melakukan aktivitas fisik dengan intensitas yang tepat mampu menurunkan risiko terpapar Covid-19.

Bagi orang dewasa, aktivitas fisik dianjurkan dilakukan dengan intensitas sedang, yakni antara 150 menit hingga 300 menit.

Namun tentu saja jika sudah lansia, intensitasnya berbeda.

Nah, berikut anjuran melakukan aktivitas fisik dari WHO untuk lansia.

1. Aktivitas fisik secara teratur

Baca Juga: Ingin Imun Tetap Kuat Selama Pandemi Covid-19? Yuk Sebisa Mungkin Kurangi Konsumsi 15 Makanan Ini

WHO mengungkapkan pentingnya aktivitas fisik yang ternyata bermanfaat untuk kesehatan.

Biasanya, lansia terlalu banyak duduk dan berdiam diri sehingga hal tersebut diimbau untuk dihindari.

Meski sudah usia senja, WHO menyarankan lansia tetap melakukan aktivitas fisik, terlebih jika sudah memiliki berbagai penyakit bawaan.

Mulai dari sakit jantung dan hipertensi, penyakit kanker hingga penyakit diabetes tipe 2.

2. Aktivitas fisik 150 menit hingga 300 menit

Lansia dianjurkan melakukan aktivitas fisik dengan intensitas waktu selama 150 hingga 300 menit.

WHO juga memberikan pilihan untuk mengombinasikan aktivitas fisik sedang dan kuat dengan seimbang dalam seminggu demi mendapatkan manfaat kesehatan yang optimal.

PROMOTED CONTENT