Nakita.id - Di masa pandemi Covid-19 ini, setiap orang pasti harus menjaga kesehatan dengan ekstra.
Tak ayal, berbagai hal dilakukan tetapi tetap harus dengan menjaga protokol kesehatan.
Lalu bagaimana dengan yang ingin menurunkan berat badan dan menjalankan diet di masa pandemi Covid-19 ini?
Baca Juga: Bingung Mulai Dari Mana? Ini 4 Tips Menurunkan Berat Badan Mudah, Bisa Jadi Inspirasi!
Meskipun menerapkan kebiasaan hidup yang sehat dapat membantu menurunkan berat badan, terkadang membuat beberapa perubahan dalam diet dapat menurunkan berat badan dengan cepat.
Maka, ada beberapa hal yang harus kita perhatikan, mulai dari pemilihan makanan dan bagaimana kondisi lingkungan di sekitar, berpengaruh pada penurunan berat badan.
Untuk mengetahui lebih lanjut, berikut ini tips menurunkan berat badan yang jitu, dan dapat membantu kita menjadi lebih sehat.
Dilansir laman Eat This Not That, berikut tips menurunkan berat badan cepat dan sehat terutama selama masa pandemi Covid-19.
1. Merapikan dapur
Sebuah penelitian di awal tahun 2016 menemukan, ketika kita dikelilingi oleh kekacauan, kita kemungkinan besar juga akan menciptakan kekacauan di dalam.
Peneliti membagi 98 wanita menjadi dua kelompok.
Separuh wanita sedang menunggu di dapur yang berantakan dengan tumpukan piring, kertas kotor berserakan.
Di dapur tersebut pun dipenuhi mangkuk kue kering, kerupuk, serta wortel.
Peneliti bahkan membuat telepon berdering untuk menaikkan tingkat kekacauan.
Sementara, kelompok lainnya menunggu di dapur dengan makanan ringan yang sama, tetapi ruangan itu telah dibersihkan dan semua piring, serta barang-barang yang berantakan telah disingkirkan.
Setelah 10 menit menunggu, para wanita yang terjebak dalam lingkungan yang kacau itu menghabiskan 53 kalori tambahan dari kue kering, atau dua kali lebih banyak daripada wanita di dapur yang rapi dan tenang.
Cobalah untuk membuat dapur kita tampak lebih rapi yang mungkin dapat membantu menurunkan berat badan lebih cepat.
2. Ingatlah tiga elemen makanan sehat
Setiap makanan dan kudapan harus mengandung tiga elemen kunci yang membuat kita merasa kenyang yakni protein yang kuat, lemak baik, dan sumber serat.
Ingatlah untuk selalu menaruh tiga elemen itu ke dalam piring makan kita dan dapatkan tubuh yang lebih ramping, serta sehat.
Di samping itu, kita juga akan memberi makan otot pada otot, mengontrol hormon rasa lapar, dan menjaga gula darah kita tetap terkendali.
Baca Juga: 5 Jenis Makanan Ini Ampuh Tingkatkan Imun Tubuh dan Mencegah Penularan Covid-19
3. Singkirkan makanan cepat saji
Makanan atau camilan dalam kemasan dapat membuat kita gagal jika kita tidak membeli yang tepat.
Sebaliknya, carilah makanan utuh, tidak tercemar oleh aditif, pengawet, atau, yang paling penting, gula. Hindri mengonsunsi makanan cepat saji.
Jika mungkin kita membeli buah atau sayuran dalam kemasan di supermarket, pastikan mereka tidak tercampur zat-zat lain yang justru mencegah penurunan berat badan.
4. Minum banyak air putih
Penting untuk tetap terhidrasi, jadi pastikan kita selalu minum satu atau dua gelas air sebelum makan dan lebih mengonsumsi banyak air sepanjang hari.
Air juga dapat membantu kita merasa lebih kenyang dan memungkinkan kita membuat pilihan makanan yang lebih sehat.
Sebuah studi dalam jurnal Obesity mengungkapkan, bahwa orang yang meningkatkan konsumsi air mengalami penurunan berat badan secara signifikan dibandingkan dengan mereka yang jarang minum air.
Dan tetap harus #IngatPesanIbu untuk menjaga protokol kesehatan dan menerapkan 3 M yakni memakai masker, mencuci tangan, dan menjaga jarak agar tetap sehat dan tak tertular Covid-19 ya Moms.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Menurunkan Berat Badan dengan Cepat dan Sehat, Ini Caranya"
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Cynthia Paramitha Trisnanda |
| Editor | : | Cynthia Paramitha Trisnanda |
KOMENTAR