Tidak Sembarangan, Ternyata Ini Olahraga yang Tepat untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh di Tengah Pandemi Covid-19

Rumus menghitungnya, yaitu 220 dikurangi usia dalam tahun, kemudian hasilnya dikalikan 80 persen.

Sebagai gambaran, seseorang yang masih berusia 20 tahun tidak dianjurkan untuk melakukan olahraga berat yang bisa memicu denyut nadi melebihi 160 kali per menit sebagai hasil dari penghitungan rumus tersebut.

Contoh olahraga yang bisa dikerjakan di rumah

dr. Michael memberikan beberapa contoh olahraga yang baik untuk kesehatan dan masih sangat mungkin bisa dilakukan di rumah.

Baca Juga: Vaksin Covid-19 Sebentar Lagi Siap, Pemerintah Pastikan Vaksin Aman dan Halal

Berikut jenis olahraga dan manfaatnya:

1. Latihan aerobik untuk meningkatkan kesehatan

- Skipping untuk melatih jantung dan paru

2. Latihan anaerobik meningkatkan kebugaran

- Dips untuk melatih otot-otot lengan

- Crunch untuk melatih otot perut

- Push up untuk melatih otot-otot dada

#NakitaCovid-19

Baca Juga: Selama Ini Dianggap Baik, Ternyata Begini Peran Vitamin D dalam Memerangi Covid-19 Berdasarkan Penelitian

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul Bagaimana Olahraga yang Tepat untuk Tingkatkan Daya Tahan Tubuh?

PROMOTED CONTENT