8. Sarapan tinggi protein
Sarapanlah dengan bahan makanan tinggi protein untuk membuatmu bersemangat hingga waktu makan siang datang.
Ahli gizi Christa Brown, MS, RDN mengatakan, sebuah studi baru-baru ini menunjukkan bahwa sarapan berprotein tinggi secara drastis akan mengurangi keinginan untuk membeli camilan sepanjang hari.
“Ngemil keripik, kue, permen atau es krim tidak akan mengenyangkan, dan tidak memberikan kalori berkualitas seperti vitamin dan mineral,” ujar Christa.
Jika kamu tidak lapar namun menginginkan sesuatu yang segar namun ringan, kamu bisa mencoba yogurt dengan irisan buah.
Baca Juga: Bingung Mulai Dari Mana? Ini 4 Tips Menurunkan Berat Badan Mudah, Bisa Jadi Inspirasi!
9. Makan salad porsi besar
Cobalah mengganti sebagian besar menu harianmu dengan sayuran dan buah.
Kamu bisa mencampurkan sayuran hijau seperti, bayam mentah, kemangi, ketumbar, lobak, mentimun, biji labu, biji chia, wortel, kubis warna apa saja, atau sayuran favoritmu yang lain.
Jangan ragu untuk menambahkan protein seperti kacang hitam, kacang merah, atau buncis.
"Ini luar biasa untuk detoksifikasi hati dan membersihkan usus besar, belum lagi membuat dampak glikemik lebih rendah, yang berarti kamu akan memiliki lebih banyak energi dan tidak menyimpan makanan sebagai lemak,” ujar Christa.
10. Tersenyumlah lebih sering
Tersenyumlah, hargailah pencapaianmu. Senyum juga akan mengubah suasana hati secara instan.
Pastikan untuk berbicara tentang kesehatan dan kebahagiaan kepada semua orang yang kamu temui, dan kamu akan merasakan betapa bahagianya kamu dengan gaya hidup sehat yang kamu jalani.
Jangan biarkan pikiran negatif muncul dan menguasaimu.
Sebagai gantinya, katakan hal-hal positif setiap harinya, minimal untuk dirimu sendiri terlebih dahulu.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul Cara Sederhana Turunkan Berat Badan Dimulai Dari Sekarang
Dorong Bapak Lebih Aktif dalam Pengasuhan, Sekolah Cikal Gelar Acara 'Main Sama Bapak' Bersama Keluarga Kita dan WWF Indonesia
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Poetri Hanzani |
| Editor | : | Poetri Hanzani |
KOMENTAR