Rasanya Manis dan Segar, Ternyata Buah-buahan Ini Aman untuk Rutin Dikonsumsi Penderita Diabetes Tipe 2, Apa Saja?

Rasanya Manis dan Segar, Ternyata Buah-buahan Ini Aman untuk Rutin Dikonsumsi Penderita Diabetes Tipe 2, Apa Saja?

Nakita.id - Ternyata ada beberapa buah untuk penderita diabetes yang aman untuk dikonsumsi sehari-hari tanpa khawatir.

Buah untuk penderita diabetes ini memang cenderung aman untuk dikonsumsi dan juga tetap memiliki rasa yang enak lo Moms.

Seperti diketahui, beberapa orang masih ada yang malas jika konsumsi makanan untuk penderita diabetes, padahal rasanya tetap enak.

Baca Juga: Coba Rutin Minum Air Kunyit dan Buah Ini di Pagi Hari Saat Perut Kosong, Lihat Sendiri Hasilnya pada Tubuh yang Menakjubkan!

Bahkan dengan rutin beberapa buah yang manis ini, para penderita diabetes tipe 2 bisa membantu pencernaan lebih baik lagi.

"Buah adalah alternatif yang baik untuk makanan penutup sarat gula karena dapat memuaskan gigi manis." ujar Katie Gill, RD, ahli diet di Philadelphia.

"Selain itu buah memberikan serat, antioksidan, dan berbagai nutrisi." jelas wanita pemilik Katie Gill Wellness ini.

Baca Juga: Stop Asal Comot! Begini Cara Memilih Buah Apel Supaya Tubuh Dapatkan Khasiatnya

Namun tidak boleh sembarangan, melansir dari Everyday Health, inilah beberapa buah yang memang aman untuk para penderita diabetes tipe 2, seperti:

Anggur

"Anggur memiliki efek menguntungkan pada kontrol gula darah," kata Courtney Peterson, PhD, seorang peneliti nutrisi dan asisten profesor di departemen ilmu nutrisi di University of Alabama di Birmingham.

Baca Juga: Ampuh Usir Jerawat Permanen Tanpa Efek Samping, Rahasianya Ada Pada Buah Kaya Antioksidan Satu Ini

Anggur dikemas dengan polifenol, sejenis bahan kimia tanaman (fitonutrien) yang mungkin memiliki efek positif pada peradangan di seluruh tubuh yang terlihat pada diabetes.

Polifenol dalam anggur juga dapat membantu mengendalikan kadar gula darah, menurut penelitian dalam jurnal Nutrients edisi Januari 2016.

Pisang

"Satu porsi pisang zaman dulu adalah sekitar setengah dari satu porsi pisang modern," kata Gill, menunjukkan bahwa pisang modern lebih panjang dari pisang dulu.

Baca Juga: Dugaan Video Syur Saja Belum Usai, Gisella Anastasia Kembali Jadi Bulan-bulanan karena Perihal Ini

Tetapi tidak ada alasan untuk menghindari pisang selama Anda menguji gula darah sehingga Moms tahu bagaimana pengaruhnya terhadap gula darah.

Pertimbangkan juga irisan pisang raja, yang bisa Moms potong segar atau beku.

Apel

Apel juga kaya polifenol, yang menawarkan rasa kenyang lebih cepat untuk perut atau pun kepuasan manis di lidah.

Baca Juga: Kerap Dihindari karena Manisnya, Padahal Buah Nangka Justru Punya Manfaat Luar Biasa untuk Penderita Diabetes

“Saya suka apel memiliki serat,” kata Gill.

Pastikan untuk makan kulitnya, di mana banyak serat itu ditemukan.

Serat bermanfaat karena membuatkita kenyang dan dapat memperlambat penyerapan gula dalam darah, menurut National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases.

Baca Juga: Cobain Yuk! 3 Resep Masker Buah Ini Ampuh Bantu Atasi Kulit Kering Tanpa Menguras Kantong

PROMOTED CONTENT