Tips Aman Lakukan Olahraga Lari di Tengah Pandemi Covid-19, Jaga Jarak hingga Lakukan di Waktu yang Tepat

Tips Aman Lakukan Olahraga Lari di Tengah Pandemi Covid-19, Jaga Jarak hingga Lakukan di Waktu yang Tepat

Nakita.id - Saat ini, di situasi pandemi Covid-19 yang tengah meraja lela, sebaiknya jangan keluar rumah jika tak benar-benar perlu ya.

Namun, bagaimana jika Moms ingin berolahraga seperti jogging?

Untuk mencegah penularan virus corona saat Moms sedang asik jogging, sebaiknya perhatikan tips ini.

1. Jaga jarak saat berolahraga

Saat berolahraga di luar, batasi risiko Moms terkena penyakit menular ini dengan mempraktikkan jarak sosial.

Baca Juga: Jangan Sampai Tertipu Gejalanya yang Mirip Penyakit Ringan, Ternyata 5 Kondisi Ini Bisa Menunjukkan Anda Terinfeksi Virus Corona

The Centers for Disease Control dan Prevention percaya bahwa penularan virus corona bisa terjadi jika satu sama lain berdiri dengan jarak sekitar 6 kaki (1,8 meter).

Tetapi interaksi singkat seperti saat Moms berlari melewati seseorang yang sedang berjalan - sepertinya tidak menimbulkan banyak risiko, kata Lucy Wilson, ketua departemen layanan kesehatan darurat di Universitas Maryland, Baltimore County.

"Berlari atau berjalan melewati seseorang di ruang terbuka, seperti di luar ruangan, seharusnya menimbulkan risiko minimal." katanya.

Baca Juga: Terungkap Cara Sederhana untuk Bisa Cegah Virus Corona, Salah Satunya Tidur Nyenyak

2. Menggunakan masker

Masker dapat membantu mengurangi risiko, kata Kelly Reynolds, direktur lingkungan, ilmu eksposur dan pusat penilaian risiko di Universitas Arizona.

“Risiko pelari yang menjaga jarak sejauh 6 kaki diperkirakan rendah, tetapi penggunaan masker dan jarak yang lebih jauh dapat meminimalkan risiko lebih jauh,” katanya.

Thomas Russo, kepala divisi penyakit menular di University of Buffalo, mengatakan tidak apa-apa untuk tidak mengenakan masker jika Moms  berolahraga di antah berantah untuk berjalan-jalan, tetapi tetap baik untuk memakainya.

Baca Juga: Jangan Biarkan Imunitas Tubuh Menurun di Tengah Pandemi Covid-19, Minum Jus Ajaib Satu Ini untuk Membantu Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

"Jika Anda melihat seseorang datang, Anda bisa memakai masker," katanya.

“Jika benar-benar ramai, kamu harus memakai masker sepanjang waktu.”

3. Pertimbangkan kapan dan di mana Moms melakukannya

Reynolds menyarankan untuk memilih jalan umum yang tidak sepadat taman, jalan setapak dan pantai, dan untuk menghindari tempat umum yang populer bila memungkinkan.

Sadarilah kapan ruang luar lebih cenderung ramai dan pilih jam-jam di luar jam sibuk untuk berolahraga, saran para ahli kesehatan.

Baca Juga: Presiden Joko Widodo Pastikan Vaksin Covid-19 Gratis, Sosok Ini Beberkan Mungkin Tidaknya Orang Terinfeksi Virus Corona Usai Divaksin

Hal tersebut dilakukan untuk mengurangi kemungkinan Moms bertemu dengan banyak orang.

4. Cuci tangan

Terakhir, ingatlah untuk membatasi sentuhan tangan saat berolahraga di luar ruangan, termasuk peralatan olahraga.

“Hindari menyentuh wajah atau menyentuh tutup botol air Anda dengan tangan yang berpotensi terkontaminasi,” kata Reynolds.

Baca Juga: Awas! Jangan Kelewat Santai Jika Kepala Tiba-tiba Pusing, Bisa Jadi Gejala Virus Corona Sudah Menyerang Tubuh Anda

Ingatlah untuk segera mencuci tangan setiap kali Moms kembali dari luar ruangan atau setelah melepaskan masker yang berpotensi terkontaminasi.

Selain itu, selalu #IngatPesanIbu ya untuk sering mencuci tangan, menggunakan masker dan menjaga jarak untuk mencegah penularan virus corona.

Baca Juga: Jangan Sampai Tertipu Gejalanya yang Mirip Penyakit Ringan, Ternyata 5 Kondisi Ini Bisa Menunjukkan Anda Terinfeksi Virus Corona

PROMOTED CONTENT