Nakita.id - Setelah seharian beraktivitas dan badan terasa lelah, tidur menjadi salah satu obat yang paling manjur. Namun terkadang, kita dibuat frustasi karena kesulitan untuk tidur, padahal tubuh sudah merasa tidak ada energi.
Jika Moms mengalaminya, jangan dulu memikikan untuk konsumsi obat. Sebab, obat tidak bagus untuk penggunaan jangka panjang.
Tanpa bantuan obat, ada beberapa cara alami yang bisa membantu Moms supaya lebih cepat tidur dan mendapatkan kualitas tidur yang baik, lho.
Tentunya, cara-cara tersebut berbeda efeknya pada setiap orang. Untuk menemukan metode yang paling tepat, Moms bisa coba beberapa cara di bawah ini.
Baca Juga: Terungkap Cara Sederhana untuk Bisa Cegah Virus Corona, Salah Satunya Tidur Nyenyak
1. Membuat jam tidur konsisten
Terkadang, Moms mungkin punya jam tidur yang tidak pasti. Hari ini tidur jam 9, besoknya tidur jam 11 karena harus mengurus sesuatu yang tidak bisa ditunda.
Menurut Medical News Today, pola tidur tidak teratur bisa mengganggu ritme sirkadian seseorang. Ritme ini yang menentukan apakah tubuh siap untuk tidur atau tidak dan ditentukan oleh jam biologis tubuh.
Nah, supaya terhindar dari kesulitan tidur, cobalah buat jam biologis bagi diri sendiri untuk mendorong tubuh supaya bisa cepat tidur di jam yang sama setiap harinya.
2. Mandi air hangat
Mandi memang bisa menyegarkan tubuh. Supaya cepat mengantuk, sebaiknya Moms mandi atau berendam air hangat sebelum tidur.
Kegiatan ini bisa membantu menenangkan pikiran dan mempersiapkan tubuh untuk tidur. Selain itu, cara ini juga bisa membantu meningkatkan kemampuan tubuh meregulasi suhu sebelum tidur.
Baca Juga: Bisa Berefek Berbahaya untuk Kesehatan Tubuh, Ini Tips Memilih Sabun Mandi yang Tepat untuk Kulit
| Penulis | : | Yussy Maulia |
| Editor | : | Sheila Respati |
KOMENTAR