Perbaiki Kualitas Tidur Tak Perlu Minum Obat, Lakukan 10 Langkah Ini

6. Menggunakan aromaterapi

Wewangian dari aromaterapi bisa membuat kualitas tidur seseorang meningkat. Sebab, wangi-wangian bisa membuat otak mengirim sinyal pada tubuh untuk lebih rileks.

Sebagai rekomendasi, Moms bisa coba salah satu wangi yang paling populer, yakni bunga lavender yang segar dan manis. Sebuah penelitian bahkan menyebut, aroma lavender bisa membuat seseorang lebih berenergi di pagi hari.

Baca Juga: Merasa Cemas? Wangi Lavender Bisa Membantu Menenangkan Pikiran!

7. Tidur di kamar yang sejuk

Siapapun pasti akan senang tidur dalam ruangan yang sejuk. Artinya, tidak terlalu dingin dan tidak terlalu panas.

Bayangkan jika tidur di dalam ruangan yang terlalu panas atau terlalu dingin, tentu tidur malah jadi terganggu.

Meski demikian, kenyamanan suhu setiap orang bisa berbeda-beda. National Sleep Foundation menyarankan agar suhu kamar tidur berkisar antara 16-19 derajat Celcius agar tidur lebih nyaman.

8. Mendengarkan musik

Hampir semua orang suka mendengarkan musik. Bahkan, beberapa orang mengaku mendengarkan musik sebelum tidur bisa mengundang rasa kantuk lebih cepat.

Baca Juga: Siapa Sangka Ternyata #FamilyQuality dengan Mendengarkan Musik Bersama Berikan Manfaat Kesehatan Mental dan Tubuh

Cara ini mungkin tidak berlaku untuk semua orang, sebab ada juga yang merasa tidak nyaman ketika mendengarkan musik sebelum tidur.

PROMOTED CONTENT