Cukup 10 Menit dan Bermodalkan Kursi, Perut Rata dengan Latihan Ini

 

Nakita.id - Melihat angka timbangan tampaknya menjadi hal menakutkan bagi kebanyakan perempuan.

Untuk itu, setiap perempuan akan melakukan beragam cara untuk mendapatkan tubuh langsing ideal.

BACA JUGA: Basmi Noda Kuning di Gigi, Cukup dengan Bahan Alami Ini Moms

Biasanya, orang akan pergi ke tempat fitness untuk membakar lemak membandel yang mengganggu penampilan.

Belum lagi, hasil yang didapatkan kerap masih jauh dari keinginan.

Padahal, Moms hanya membutuhkan waktu 10 menit untuk mendapatkan perut rata idaman.

BACA JUGA: Minum Jahe dan Lemon Setelah Bangun, Bikin Perut Rata Dalam Sekejap!

Latihan ini mudah dilakukan di rumah karena hanya membutuhkan kursi, berikut caranya;

1. Twists

Berdiri di belakang kursi, lalu letakkan tangan di bagian belakang kursi.

Mundur beberapa langkah ke belakang, membungkuklah hingga dada sejajar dengan lantai.

BACA JUGA: Catat! Gejala Serangan Jantung pada Wanita Bukan Nyeri di Dada

Perlahan, belokkan tubuh ke kiri sambil mengangkat tangan kiri di atas telinga.

Ulangi setiap langkah sebanyak 20 kali untuk setiap sisi tubuh.

2. Floor twists

Berbaring telentang dengan kaki diletakkan di kursi.

Taruh tangan di belakang kepala.

Angkat bahu, kemudian sentuh lutut kanan dengan siku kiri begitu juga sebaliknya.

Ulangi sebanyak 20 kali untuk setiap sisi.

3. Leg raises

Duduklah di tepi kursi, tekuk lutut dan letakkan telapak tangan di belakang.

Majukan bokong ke depan agar tidak menyentuh kursi.

Angkat kaki kiri lurus dan jaga agr sejajar dengan lantai.

Ulangi sebanyak 20 kali secara bergantian.

4. Plank

Bersandarlah di tepi kursi, luruskan tubuh sejajar sperti posisi papan yang disandarkan.

Tahan supaya posisi punggung tetap lurus.

Peganglah kursi selama 30 detik, lalu tambah waktu setiap harinya.

5. Squats

Tekuk lutut hingga 90 derajat dengan menumpukan tangan di kursi yang ada di belakang kita.

Posisikan kaki lebih lebar dari bahu.

Tekuk siku, lalu turunkan dan angkat kembali hingga benar lurus.

Lakukan sebanyak 20 kali.

Ternyata mudah ya Moms, mendapat perut rata hanya dibutuhkan kursi dan bisa dilakukan di rumah dengan waktu singkat.

Jika dilakukan dengan rutin, perut rata bukan lagi mimpi.

Selamat mencoba Moms!

PROMOTED CONTENT