Terungkap! Inilah Menu Diet Paling Sehat Menurut Ahli Gizi Klinis

Berbicara tentang diet gizi seimbang, Diana memberikan contoh menu makanan dalam sehari.

Intensitas makan dalam sehari, yang paling baik adalah tiga kali makan besar dan dua kali kudapan.

"Makan pagi sekitar jam 6-7, bisa dengan roti tawar dua lembar, tiga butir putih telur dan satu kuning telur, bisa didadar atau diceplok, bisa juga ditambahkan keju, tomat, timun, atau selada."

Pada jam 10 pagi harus mengonsumsi kudapan. "Kudapan dengan asupan protein, misalnya, buah, susu, yogurt, atau kacang hijau."

BACA JUGA: Manfaat Meditasi: Kontrol Nafsu Makan Hingga Cegah Kepikunan

Saat makan siang sekitar jam 12-1 siang, makanlah seperti biasa.

"Tetapi ingat, kontrol porsinya. Contohnya, nasi, disajikan dengan ayam dan tahu sebagai sumber protein hewani dan nabati, jangan lupa dengan sayur."

Jam 3-4 sore pun kembali mengonsumsi kudapan.

"Makan buah satu potong, bisa dengan buah pir, pisang, jeruk, semangka satu irisan besar, atau pepaya satu irisan besar. Sudah mencukupi kebutuhan kalori."

Malam hari pun harus tetap makan, sekitar jam 6-7 malam.

BACA JUGA: Suka Memasak? Teruskan, Memasak Membuat Bahagia. Ini Faktanya

"Kalau di malam hari tidak banyak aktivitas berpikir, bisa mengurangi asupan karbohidrat, tetapi tetap masukkan protein hewani, nabati, dan sayur juga."

Jangan lupa mengonsumsi air putih setidaknya dua liter dalam sehari. (*)

 

PROMOTED CONTENT