Habis Melahirkan Jadi Pelupa? Ini 3 Cara Mengasah Otak untuk Moms Agar Bisa Kembali Beraktivitas dengan Lancar

Habis Melahirkan Jadi Pelupa? Ini 3 Cara Mengasah Otak untuk Moms Agar Bisa Kembali Beraktivitas dengan Lancar

Nakita.id - Beberapa Moms mengalami kondisi habis melahirkan jadi pelupa.

Kondisi habis melahirkan jadi pelupa terungkap melalui sebuah penelitian di Australia.

Menurut penelitian tersebut, kondisi habis melahirkan jadi pelupa terjadi karena perubahan hormonal.

Baca Juga: Bisa Menyebabkan Rasa Bengkak Sampai Nyeri, Begini Cara Merawat Jahitan yang Baik Pasca Melahirkan Normal

Tak hanya itu, kurang tidur merupakan penyebab dari kondisi tersebut, yang diyakini memengaruhi hingga 80 persen wanita.

Beberapa penelitian lain juga mengatakan bahwa otak wanita bisa saja berubah ukuran selama kehamilan.

Sebuah penelitian terbaru menunjukkan wanita hamil mengalami kekurangan memori terutama ketika informasi baru diberikan.

Baca Juga: Jelang Persalinan Moms Sering Kali Dilanda Rasa Cemas, Ini Beberapa Pertimbangan yang Harus Diperhatikan Sebelum Melahirkan Normal

Dokter Julie Henry, seorang peneliti psikologi di University of New South Wales dan rekan penyelidik Profesor Peter Rendell, dari Universitas Katolik Australia, membandingkan kinerja memori lebih dari 1.000 wanita hamil dan wanita sehat tidak hamil yang terlibat dalam 14 penelitian di seluruh dunia.

Mereka menemukan bahwa wanita hamil mengalami gangguan signifikan pada beberapa, tetapi tidak semua ukuran memori.

Kemudian Henry mengatakan wanita hamil mengalami kesulitan paling besar dengan tugas-tugas memori yang mengandalkan "kendali kognitif eksekutif" yaitu yang melibatkan hal-hal baru.

Baca Juga: Bukan Hanya Soal Hubungan Intim, Rahasia Program Hamil Anak Laki-laki Rupanya Juga Dipengaruhi oleh Beberapa Hal Ini

"Tugas ingatan yang teratur dan dipraktekkan dengan baik seperti mengingat nomor telepon teman dan anggota keluarga kemungkinan tidak akan terpengaruh," kata Prof Rendell.

"Tetapi mengingat beberapa informasi, seperti saat melakukan banyak tugas, membuat wanita hamil mudah lupa."

Moms dapat mengasah ingatan dengan melakukan 3 hal ini:

Baca Juga: Sulit Tidur Nyenyak Saat Hamil? Jangan Tunggu Lama, Atasi Segera dengan 7 Cara Sederhana Ini

1. Makan dengan seimbang dan mengonsumsi vitamin

Untuk mengatasi kondisi habis melahirkan jadi pelupa Moms disarankan mengonsumsi buah dan sayuran kaya antioksidan, seperti blueberry, brokoli, dan jeruk.

Makanan peningkat otak ini membantu melawan radikal bebas yang dapat menyebabkan peradangan kabut otak.

Kacang-kacangan, telur, teh hijau, dan cokelat hitam, serta asam lemak omega-3 dalam salmon atau vitamin prenatal tersebut juga mendorong pertumbuhan sel otak dan saraf.

Baca Juga: Pantas Saja Dibuat Naik Pitam, Niat Baik Sule Demi Calon Darah Dagingnya Malah Dapat Tanggapan Begini dari Nathalie Holscher: 'Kamu Nadanya Kenceng'

2. Sayangi tubuh

Sibuk mengurus buah hati membuat Moms kekurangan me time, maka untuk meningkatkan energi gerakan tubuh dengan melakukan olahraga.

Olahraga dapat melepaskan endorfin, meredakan pusing, dan membuat rileks, lebih jauh mempertajam ketajaman mental dengan meningkatkan produksi hormon yang mendorong pertumbuhan sel-sel otak.

Baca Juga: Jaminannya Singset Setelah Melahirkan, Coba 3 Trik Mudah Ini yang Terbukti Ampuh Rontokkan Lemak Perut Tanpa Harus Diet Ketat

3. Cat nap

Menjadi orangtua baru membuat Moms susah memejamkan mata maka cobalah melakukan cat nap.

Ketika Moms melakukan cat nap yaitu mencoba tidur selama 20 menit.

Menurut National Sleep Foundation, itu adalah jumlah waktu istirahat yang ideal untuk meningkatkan kewaspadaan dan kinerja secara keseluruhan dan Moms mungkin merasa pusing.

PROMOTED CONTENT