Jangan Hanya Andalkan Susu, Ibu Hamil Wajib Penuhi Nutrisi Ini Lewat Makanan Sehari-hari

3. Zat besi

Saat hamil kebutuhan zat besi Moms meningkat hingga 50%.

Pasalnya, zat besi digunakan untuk membentuk hemoglobin untuk membawa oksigen ke seluruh tubuh dan mengedarkannya ke janin melalui sel darah merah.

Jika sampai kekurangan asupan zat besi saat hamil, maka risiko bayi terlahir prematur pun semakin besar.

Baca Juga: Kenapa Moms Perlu Konsumsi Obat Tambah Darah Ibu Hamil? Ternyata Ini Manfaatnya di Masa Kehamilan

4. Asam folat

Mengonsumsi asam folat bahkan dianjurkan sejak Moms merencanakan kehamilan.

Sejak awal hingga usia kehamilan 12 minggu, asam folat yang Moms butuhkan bukan hanya berasal dari suplemen saja.

Melainkan juga dari folat alami yang banyak terkandung dalam sayuran hijau seperti brokoli dan bayam, kacang-kacangan, alpukat, serta pepaya.

Pemenuhan asam folat sejak dini akan membantu mengurangi risiko Si Kecil terlahir autis atau mengalami cacat saraf.

Baca Juga: Tak Harus dari Vitamin, Makanan Sehari-hari pun Bisa Jadi Sumber Asam Folat yang Tinggi

PROMOTED CONTENT