Jangan Hanya Andalkan Susu, Ibu Hamil Wajib Penuhi Nutrisi Ini Lewat Makanan Sehari-hari

5. Kalsium

Kalsium bisa Moms dapatkan dengan cara mengonsumsi 3 gelas susu baik itu susu sapi maupun susu kedelai setiap hari.

Namun Moms juga bisa memenuhi asupan kalsium dengan mengonsumsi sarden dan jeruk.

Selain itu, makanan olahan susu seperti yoghurt dan keju yang telah dipasteurisasi juga disarankan untuk memenuhi kebutuhan kalsium ibu hamil.

Baca Juga: Jangan Hanya Terpaku pada Susu, Faktanya Hanya dengan Makan Makanan Ini Kita Juga Bisa Mendapatkan Kalsium

6. Serat

Ketika hamil, serat berfungsi untuk membantu kerja sistem pencernaan Moms.

Pasalnya, saat hamil sistem pencernaan akan bekerja lebih lambat sehingga banyak Moms mengeluhkan berbagai masalah seperti sembelit, sulit BAB, dan sebagainya.

Selain itu, serat yang terkandung dalam buah dan sayur juga akan memberikan vitamin dan mineral untuk memenuhi kebutuhan tubuh.

Baca Juga: Ini 4 Pilihan Buah yang Baik Dikonsumsi oleh Ibu Menyusui, Sudah Pernah Moms Coba?

PROMOTED CONTENT