Penting Dicatat! Konsumsi Camilan Rasa Keju Ada Batasannya Moms

Nakita.id - Menikmati camilan dengan cita rasa keju memang gurih dan enak ya Moms.

Terlebih saat santai camilan seperti biskuit dan keripik kentang.

Lalu apakah boleh mengonsumsi keju setiap hari?

Menurut Emma Brown, ahli nutrisi dari situs Nutracheck, menentukan porsi sesungguhnya sulit dilakukan.

Apalagi, ukuran piring selalu meningkat karena tuntutan estetika.

BACA JUGA :Warna Rambut Irwansyah Curi Perhatian, Makin Ganteng atau Enggak Moms?

Karena kita mengandalkan petunjuk visual untuk mengetahui seberapa banyak kita boleh makan, akhirnya kita sulit menentukan seberapa banyak makanan yang tersaji di atas piring.

"Otak kita menipu kita untuk berpikir ada lebih banyak atau lebih sedikit makanan, tergantung dari ukuran piring. Kebiasaan menggunakan petunjuk visual untuk makan ketimbang memahami kapan sudah kenyang, memang sulit diubah," katanya.

Namun, Emma memberikan bocoran mengenai batas konsumsi keju yang aman untuk sehari, juga beberapa kudapan lain seperti keripik kentang dan biskuit.

BACA JUGA :Menurut Psikologi, Memilih Satu Kunci Akan Tunjukkan Kepribadianmu

Keripik Kentang

Seporsi keripik kentang juga harus dibatasi 30 gram saja.

Itu sekitar ukuran rata-rata kantong kecil keripik, sehingga Mama bisa tahu dengan mudah kapan harus berhenti makan (cek porsinya di label kemasan keripik).

Sedangkan keripik dengan ukuran kantong besar, seporsi mengandung 153 kalori dan 7,6 gram lemak.

Tetapi jika membeli keripik dengan kantong ukuran besar, sulit bukan menahan diri untuk tidak makan terlalu banyak?

Karena kita biasanya tidak makan keripik setiap hari, Emma mengatakan boleh saja sesekali menjadikan keripik sebagai camilan.

Batasi saja dengan membeli kantong yang kecil.

BACA JUGA :Manis Banget! Sikap Putra Widi Mulia Terhadap Sang Adik Panen Pujian

Biskuit

Porsi biskuit yang disarankan untuk sekali makan adalah 14 gram.

Itu ternyata ukuran yang sama dengan satu potong biskuit Bourbon, lo!

Karena sepotong biskuit tersebut sudah mengandung 69 kalori.

Seperti keripik kentang, biskuit boleh saja dinikmati sesekali.

Yang perlu diingat, tak perlu menghabiskan satu pak biskuit dalam sekali makan.

"Kita tidak perlu membuang makanan-makanan ini sama sekali. Menolak cemilan bisa membuat kita sengsara, lho. Tetapi daripada makan dua potong biskuit sekali makan, kudap saja sepotong," tukas Emma.

BACA JUGA :Imunoterapi, Revolusi Pengobatan Kanker, Adakah Efek Sampingnya?

PROMOTED CONTENT