Hanya Minum Suplemen Tapi Tak Terapkan Pola Makan Kaya Vitamin C dan Zinc Bisa Berakhir Sia-sia, Coba Tetapkan 3 Tips Ini

Makanan kaya protein

Selain mengonsumsi makanan kaya vitamin C, Moms dan Dads perlu memasukkan makanan kaya zinc untuk menjaga kesehatan.

Karena protein memainkan peran utama dalam perbaikan dan pemulihan jaringan, makanan semacam itu dapat memberikan banyak manfaat untuk pulih dari cedera atau penyakit.

Satu porsi enam tiram berukuran sedang menyediakan lebih dari lima kali kebutuhan harian kebanyakan orang dewasa untuk asupan zinc, menurut Office of Dietary Supplements.

Baca Juga: Harga Tahu dan Tempe Melonjak, Coba Beralih ke Sumber Protein Nabati Lain yang Tak Kalah Sehat Ini

Selain tiram, daging giling, steak, ayam, kalkun, lobster, susu sapi, yogurt, keju flounder, sole, salmon dan cheddar, dan keju mozarella kaya akan zinc.

Untuk mencegah asupan lemak jenuh yang berlebihan, pilih potongan daging yang paling ramping, dan potong lemak dan kulit yang terlihat dari daging dan unggas sebelum dikonsumsi.

Sumber zinc kaya protein bebas daging dan susu termasuk kacang-kacangan, seperti kacang merah dan buncis, almond, dan kacang mete.

PROMOTED CONTENT