Nakita.id - Vitamin C sangat penting untuk proses penyembuhan tubuh Moms dan sebagai antioksidan, ini membantu melindungi sel Moms dari efek radikal bebas berbahaya.
Meskipun suplemen vitamin C dapat mendukung hal di atas, pola makan sehat adalah cara utama untuk menjaga kesehatan nutrisi, menurut American Dietetic Association.
Maka untuk hasil terbaik, konsumsilah berbagai makanan kaya vitamin C dan zinc sebagai bagian dari pola makan kaya nutrisi dan seimbang.
Buah dan sayur
Menurut National Institutes of Health, mengonsumsi lima porsi beragam buah dan sayuran setiap hari dapat memasok 200 mg vitamin C atau lebih dari seluruh kebutuhan harian Moms.
Buah dan sayuran yang kaya akan vitamin C di antaranya jeruk, kiwi, blewah, pepaya, brokoli, tomat, kubis, bunga kol, dan bayam.
Meskipun vitamin C ada dalam sayuran yang dimasak, sayuran dan buah-buahan mentah segar cenderung memberikan jumlah paling banyak.
Terancam Jadi Tersangka, Vadel Badjideh Bersumpah Tak Lakukan Apapun pada Anak Nikita Mirzani
| Source | : | live strong |
| Penulis | : | Cecilia Ardisty |
| Editor | : | Nita Febriani |
KOMENTAR