Ingin Olahraga Tapi Bingung Mau Mulai Dari Mana? Coba Angkat Kaki dan Tempelkan ke Tembok Selama 20 Menit di Sore Hari, Rasakan Sensasi Ini Setelahnya

Nakita.id - Olahraga banyak jenisnya, dan di tengah pandemi seperti ini semua jenis olahraga sangat baik untuk menjaga imunitas tubuh.

Salah satu olahraga yang direkomendasikan untuk dilakukan di tengah pandemi seperti sekarang ini adalah yoga seperti angkat kaki dan ditempelkan ke tembok.

Kelebihan dari yoga yaitu bisa dilakukan di rumah tanpa bantuan alat apapun.

Bahkan tanpa trainer yang handal, Moms bisa melakukan yoga di rumah.

Baca Juga: Aroma Kuatnya Tak Cocok untuk Sebagian Orang, Tanaman Si Ratu Herbal Ini Ternyata Punya Khasiat Mumpuni Sembuhkan Jerawat hingga Turunkan Gula Darah

Tapi tak semua gerakan yoga bisa dilakukan di rumah, karena biasanya ada gerakan-gerakan khusus yang harus diawasi oleh trainer.

Nah, yoga yang mudah dan bisa dilakukan Moms tanpa pengawasan seorang trainer adalah dengan angkat kaki dan menempelkan ke tembok.

Meski gerakan ini terdengar biasa, manfaatnya sungguh diluar dugaan Moms.

Gerakan angkat kaki dan menempelkan kaki ke tembok selama 20 menit di sore hari sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh.

Cara melakukannya pun cukup sederhana.

1. Moms cukup berbaring di lantai dan letakkan pinggul Moms sampai menempel di tembok.

2. Kemudian, perlahan angkat kaki Moms secara vertikal dan tegak lurus.

Baca Juga: Berkeringat Saat Minum Air Putih Hangat? Siapa Sangka Kalau Hal Menakjubkan Ini yang Terjadi pada Tubuh

3. Pastikan kaki hingga pinggul menempel ke tembok. Tembok ini berguna sebagai tumpuan.

4. Saat kaki menempel ke tembok, cobalah untuk selalu rileks.

5. Jangan lupa atur pernapasan secara berkala.

6. Pertahankan posisi tersebut sampai 20 menit.

7. Jika sudah, coba menjauh dari tembok secara perlahan dengan menekuk lutut terlebih dahulu dan dorong tubuh Moms menjauh dari tembok.

Manfaat menempelkan kaki ke tembok selama 20 menit di sore hari:

- Punggung bawa dan paha bawah menjadi rileks.

- Pencernaan jadi lancar.

- Sembuh dari insomnia atau susah tidur.

Baca Juga: Sering Kali Disepelekan, Siapa Sangka Jalan Kaki Punya Sederet Manfaat Ini Jika Rutin Dilakukan Setiap Hari

- Bagi yang sering berdiri atau duduk terlalu lama, gerakan ini bisa membuat kaki dan pergelangan kaki rileks.

Tapi perlu diingat Moms, bagi orang yang mempunyai riwayat penyakit glaukoma, hipertensi, dan hernia tak boleh melakukan gerakan yoga sederhana ini.

Selain manfaat di atas, Moms juga bisa mendapat ketenangan setelah melakukan gerakan angkat kaki dan menempelkan kaki di tembok selama 20 menit.

Untuk hasil yang lebih maksimal Moms harus melakukan gerakan ini setiap sore hari.

PROMOTED CONTENT