Senam Kegel untuk Peranakan Turun, Pemula Bisa Coba dengan Latihan Sederhana Tanpa Alat, Penasaran?

"Saat sedang berkemih di toilet, hentikan aliran urine. Ingat-ingat bagaimana rasanya, ini adalah otot yang akan dikepalkan selama kegel," katanya.

Setelah berlatih dan mengenali rasanya, kalian bisa mulai merutinkan tapi dengan durasi yang sebentar.

Baca Juga: Tak Hanya Senam Kegel untuk Rahim Turun Bagi Perempuan, Dads Disarankan Lakukan Senam Kegel Agar Makin Berstamina di Ranjang

Ketika melakukan senam kegel, remas dan tahan kontraksi selama 3-10 detik, kemudian lemaskan.

Latihan ini bisa dilakukan dengan berbaring di permukaan yang rata.

Untuk pemula, kalian bisa melakukan ini selama beberapa kali sehari.

 

 

PROMOTED CONTENT