Sering Marah Punya Banyak Dampak Buruk, Bagaimana Mengatasinya?

Nakita.id - Setiap hari, biasanya kita dihadapkan dengan sesuatu yang tidak kita duga.

Oleh sebab itu kita tidak akan tahu apa yang akan terjadi di sekitar kita.

Contohnya keadaan yang dapat memunculkan amarah kita.

Seperti saat kita melihat tingkah si kecil yang tidak Moms sukai.

Hal sepele seperti itu pasti akan membuat kita kesal hingga menjadi marah kepada si anak.

BACA JUGA: Moms Mudah Marah? Coba Konsumsi Makanan Berikut Agar Tak Emosi Melulu

Padahal apa yang dilakukan mereka sebenarnya tidak akan berdampak apapun.

Tahukah Moms jika marah berdampak buruk bagi kesehatan?

Saat marah, tubuh kita menjadi tegang, sehingga akan memicu tekanan darah tinggi pada tubuh kita.

Dari darah tinggi ini akan muncul berbagai penyakit gangguan saraf seperti stroke, dan semakin lama akan menjadi depresi.

Sehingga, akan lebih baik jika kita dapat mengontrol amarah kita.

Berikut cara mengontrol amarah dengan mudah dikutip dari berbagai sumber.

1.  Hindari penyebab amarah

Jika Moms sering marah akibat tingkah si kecil atau apapun yang bisa dengan mudah meningkatkan emosi marah Moms, coba lah menghindari tempat tersebut.

Alihkan perhatian Moms dengan sesuatu yang lain sehingga Moms tidak perlu memikirkan pemicu amarah tadi.

2. Tenangkan diri

Ada beberapa keadaan tak terduga yang bisa memicu amarah kita.

Saat itu terjadi, tenagkan diri Moms dengan ambil napas dalam - dalam.

Karena amarah muncul, detak jantung kita justru berpacu lebih cepat dari biasanya, sehingga perlu bagi Moms untuk menormalkan kembali detak jantung agar lebih tenang.

Jika cara ini tak berhasil, coba lah untuk menghitung dan fokus kan pikiran Moms kepada hitungan tersebut.

BACA JUGA: Ternyata, Memarahi Anak Bisa Membunuh Miliaran Sel Otak Lo Moms

3. Pikirkan diri sendiri

Saat kita sedang marah, otomatis pikiran kita menjadi tidak terkendali karena kita tidak berpikiran logis.

Selain itu saat marah, kita justru menyakiti diri sendiri dengan memperburuk kesehatan fisik dan mental kita.

Sehingga sebelum Moms meledak, pikirkan dampak buruknya terhadap diri Moms dahulu.

BACA JUGA: 5 Reaksi yang Sebaiknya Jangan Dilakukan Saat Marah dengan Anak

4.  Duduk

Ketika Moms mengalami tanda - tanda kemarahan, cepatlah cari tempat duduk untuk menenangkan diri.

Posisi duduk yang dapat meredakan kemarahan adalah seperti huruf L, luruskan punggung dan rapatkan kaki.

Moms bisa melakukannya sembari mengambil napas dalam - dalam lalu menghembuskannya perlahan.

Duduk dapat membuat aliran darah melambat, sehingga kita akan terhindar dari risiko meningkatnya aliran darah yang menyebabkan darah tinggi.

Dari cara - cara berikut, yang perlu diingat adalah segala hal yang dilakukan atau diputuskan saat kita sedang marah, tidak akan berbuah baik.

Hal ini sudah cukup sering terjadi di kehidupan sehari - hari.

 

PROMOTED CONTENT