Tips dan Panduan Menyusui Saat Puasa, Mulai Dari Persiapan Sebelum Bulan Ramadhan Hingga Buka Puasa

Nakita.id - Tips dan Panduan menyusui saat puasa perlu Moms ketahui.

Pasalnya kurang lebih 12 jam Moms tidak ada asupan makanan atau minuman sama sekali.

Sementara dalam 12 jam tersebut tidak mungkin Si Kecil juga tidak diberikan ASI.

Apalagi bagi bayi yang masih berusia 0-6 bulan.

Baca Juga: Tak Disangka Minum Satu Gelas Jus Kurma Susu Setelah Makan Sahur Ternyata Dapat Membuat ASI Banyak dan Lancar Saat Puasa

ASI menjadi satu-satunya sumber makanannya sehingga pasti Moms akan menyusuinya di tengah kondisi sedang berpuasa.

Nah, dengan begitu penting bagi Moms untuk mengetahui cara aman menyusui saat berpuasa agar Si Kecil tetap bisa kenyang.

Ada tips dan panduan menyusui saat puasa yang bisa Moms ikuti mulai dari persiapan hingga buka puasa.

Persiapan sebelum puasa

Sebelum memasuki bulan Ramadhan, ada tips dan panduan menyusui saat puasa yang bisa Moms persiapkan.

Mulailah membuat catatan harian perihal asupan makanan dan minuman dalam satu hari.

Artinya untuk sahur dan berbuka

Catatan ini penting untuk memastikan makanan dan minuman sudah cukup untuk satu hari tersebut.

Moms perlu perbanyak istirahat sepanjang hari dan menghindari stres.

Baca Juga: Jangan Khawatir Ibadah Bisa Tetap Lancar, Berikut Sederet Tips Efektif untuk Moms yang Sedang Menyusui Agar ASI Banyak dan Lancar Saat Puasa

Pasalnya kondisi stres bisa juga membuat ASI tidak mau keluar Moms.

Coba pantau terlebih dahulu kondisi tubuh sebelum memasuki bulan Ramadhan, kalau merasa ada masalah segeralah berkunjung ke dokter untuk konsultasi.

Sahur

Jangan sampai Moms melewati sahur ya agar ada asupan makanan dan minuman untuk bertahan selama 12 jam ke depan.

Kalau perlu Moms menyetel alarm lebih awal agar tidak mepet waktu Subuh.

Saat sahur perbanyaklah meminum air putih ya Moms.

Selain itu, dalam babycenter.co.uk disebutkan bahwa ahli sangat merekomendasikan untuk orang dewasa mengonsumsi 10 mikrogram vitamin D.

Dan Moms bisa mengonsumsinya saat sahur.

Buka puasa

Setelah waktunya berbuka, sama seperti saat sahur yaitu perbanyaklah minum.

Makanlah dengan komposisi yang seimbang hingga kenyang untuk mengisi nutrisi dan kalori yang dibutuhkan.

Perlu diketahui bahwa ketika berpuasa sambil menyusui, kemungkinan Moms akan mengalami penurunan bert badan sekitar 0,5-1 kg per minggunya.

Baca Juga: Bulan Ramadhan Semakin Dekat, Hati-hati! Risiko Berpuasa Bagi Ibu Menyusui Bisa Memengaruhi Kesehatan, Simak Penjelasannya

Itu wajar dan seharusnya suplai ASI tidak akan terganggu karena hal itu.

Tetapi kalau justru Moms menemukan masalah dengan suplai ASI, segeralah konsultasikan ke dokter ya Moms.

Nah, itulah tips dan panduan menyusui saat puasa dengan mengatur pola makan agar suplai ASI tidak bermasalah.

PROMOTED CONTENT