Cara Mengatasi Nyeri Haid Tanpa Obat, Simak Cara-cara Sederhana Ini Tapi Sudah Terbukti Efektif

Nakita.id - Cara mengatasi nyeri haid tanpa obat ternyata tidak terlalu susah.

Ya, biasanya Moms akan mencari tahu cara mengatasi nyeri haid tanpa obat lantaran takut dengan efek sampingnya.

Jangan khawatir, berikut ada cara mengatasi nyeri haid tanpa obat yang bisa kalian coba, aman tanpa efek samping!

Baca Juga: Mulai dari Remaja hingga Dewasa Bisa Kena Imbasnya, Inilah Gangguan Menstruasi yang Sering Dialami Para Wanita

Nyeri haid memang sesuatu yang bisa terjadi pada perempuan ketika datang bulan.

Untuk sebagian orang, nyeri haid masih ditolerir tanpa memerlukan bantuan apapun.

Namun bagi sebagian lainnya nyeri haid bisa sangat menyiksa bahkan dapat mengganggu aktivitas sehari-hari.

Nah, melansir dari Healthline, berikut adalah cara mengatasi nyeri haid yang bisa Moms coba.

Apa saja?

1. Kompres dengan air panas

Mengompres perut dengan air panas bisa mengendurkan otot-otot rahim penyebab rasa nyeri.

Panas juga bisa melancarkan peredaran darah di bagian perut dan bisa mengurangi sakit.

Menurut penelitian, mengopres perut dengan air panas atau air hangat justru lebih efektif ketimbang meminum obat pereda sakit karena nyeri haid.

2. Pijat perut dengan minyak esensial

Penelitian membuktikan kalau sebagian minyak esensial bisa mengatasi nyeri perut karena haid.

Mulai dari minyak lavender, minyak mawar dan kayu manis.

Baca Juga: Hampir Semua Wanita di Dunia Merasakannya Setiap Bulan, Sebenarnya Normalkah Rasa Nyeri Muncul Saat Menstruasi Terjadi?

Gosokkan minyak esesnsial ini ke perut dan pijat lembut selama lima menit jelang dan selama haid.

3. Berendam air panas

Berendam air panas bisa mengatasi rasa sakit karena nyeri haid.

Hal ini karena berendam air panas bisa melemaskan otot-otot panggul dan membuat tubuh menjadi lebih rileks.

Cobalah untuk berendam air panas selama 15 menit untuk merasakan manfaatnya.

4. Hindari kafein dan garam

Ketika mengalami nyeri haid, mengonsumsi kafein dan garam akan memperparah kondisinya.

Moms harus menghindari sejenis makanan asin, kopi, alkohol dan semua yang berlemak tinggi.

Baca Juga: Ciri Hamil Muda 1 Minggu Jarang Terlihat, Moms Bisa Memastikan Kehamilan Usai Telat Haid Jika Muncul 4 Gejala Umum Ini

Sebaliknya, konsumsi sayuran sangat dianjurkan semasa haid karena bisa meredakan rasa sakit.

5. Jahe

Konsumsi jahe dalam jumlah cukup bisa mengatasi masalah nyeri perut karena haid.

Disarankan untuk mengonsumsi 250 mg jahe empat kali sehari selama tiga hari pertama masa haid.

Selain karena tidak menimbulkan efek samping, jahe juga bisa meredakan sakit perut karena haid.

PROMOTED CONTENT