Nakita.id - Begini cara mudah menghilangkan kram perut saat hamil.
Saaat sedang menjalani kehamilan tentu saja Moms akan merasakan berbagai kondisi yang sebelumnya tidak pernah dirasakan.
Salah satu kondisi yang umum dialami adalah kram perut saat hamil.
Baca Juga: Ternyata Begini Cara Menghilangkan Kram Perut Saat Hamil dengan Mudah dan Aman Moms
Kram perut sering kali membuat Moms begitu panik sekaligus takut.
Moms juga akan merasa begitu nyeri dan tersiksa apabila kram perut terjadi.
Maka dari itu penting bagi Moms untuk mengetagui bagaimana cara menghilangkan kram perut saat hamil.
Melansir dari MustelaUSA.com, ada tiga cara menghilangkan kram perut saat hamil berikut ini:
1. Minum 8 Cangkir Air Setiap Hari
Kram lebih sering terjadi saat tubuh Moms mengalami dehidrasi.
Karena itu, penting untuk minum banyak air saat hamil.
Moms disarankan minum setidaknya delapan gelas air untuk mencegah kram.
Baca Juga: Kram Menstruasi Sampai Ganggu Aktivitas? Cara Sederhana Ini Rupanya Ampuh Meredakannya
Cobalah minum dua cangkir air setiap kali makan dan minum dari botol air di antara waktu makan.
Moms juga bisa menambah asupan makanan yang kaya air seperti kembang kol, bayam, paprika, dan wortel.
Makanan ini juga merupakan sumber vitamin dan mineral yang dapat membantu Moms tetap sehat selama kehamilan.
2. Angkat Kaki Moms Saat Tidur
Mengangkat kaki saat tidur adalah cara untuk menghilangkan kram saat hamil.
Letakan lah satu atau dua bantal di bawah kaki bagian bawah Moms sehingga lutut, betis, dan kaki sedikit lebih tinggi dari pinggul Moms.
Ini akan membantu meningkatkan sirkulasi antara jantung dan kaki serta mengurangi penumpukan asam laktat yang menyebabkan otot Moms kram.
Mengangkat kaki juga mengurangi tekanan pada punggung bawah, yang melegakan saat Moms hamil.
3. Cukup Jam Tidur
Kurang tidur menyebabkan kelelahan, yang meningkatkan kemungkinan kram otot.
Baca Juga: Jangan Dulu Minum Obat, Coba Deh 5 Cara Sederhana Ini untuk Atasi Kram Menstruasi
Kram sering kalu membuat Moms lebih sering terbangun di malam hari sehingga menyebabkan Moms kurang tidur, membuat Moms lelah dan otot akan cenderung kram di malam berikutnya.
Berikut ini cara sederhana untuk menghentikan perjuangan berat itu: tidur siang. Bahkan tidur siang singkat selama dua puluh menit di sore hari dapat membantu Moms untuk tetap beristirahat dan bebas kram.
Nah itu dia Moms cara menghilangkan kram saat hamil, semoga membantu ya!
| Source | : | MustelaUSA.com |
| Penulis | : | Shinta Dwi Ayu |
| Editor | : | Nita Febriani |
KOMENTAR