Adakah Manfaat Puasa Ibu Hamil 9 Bulan? Ini yang Harus Moms Konsumsi Saat Ingin Jalankan Puasa

Moms tentu tak akan mendapatkan manfaat puasa ibu hamil 9 bulan jika tubuh mengonsumsi terlalu banyak gula.

Saat makan atau minum dengan kadar gula tinggi, kadar gula darah meningkat lebih cepat dan membuat Moms merasa lebih mudah lelah karena membutuhkan banyak energi untuk mengolah gula.

Tak heran jika Moms mudah lelah dan mudah pusing.

3. Hindari nyemil makanan yang tinggi lemak

Hindari juga makan makanan yang mengandung minyak berlebih dan lemak berlebih.

Baca Juga: 4 Tips dan Panduan Menyusui Saat Puasa Agar Tetap Aman Serta Sehat di Bulan Ramadhan

Ganti makanan seperti gorengan menjadi sayur dan buah selama puasa saat hamil.

4. Pastikan asupan protein cukup

Moms juga harus mencukupi kebutuhan protein yang cukup.

Di antaranya kacang-kacangan, daging, ikan, dan telur.

Pastikan juga memasak dengan matang dan dikonsumsi saat sahur maupun berbuka.

Tak hanya mampu mencukupi kebutuhan Moms, bayi di dalam janin tetap memiliki pertumbuhan yang baik saat puasa.

5. Minum 1-5 hingga 2 liter saat berbuka hingga sahur

Karena puasa, banyak yang akhirnya mengabaikan kebutuhan mineral.

Padahal menjaga tubuh tetap terhidrasi selama hamil adalah hal yang sangat penting.

Oleh sebab itu, tetap minum air mineral yang cukup, setidaknya 1,5 hingga 2 liter selama berbuka puasa hingga sahur.

PROMOTED CONTENT