Cara Meningkatkan Imun Tubuh Saat Puasa Ternyata Bisa dengan 4 Trik Ini

Nakita.id - Apakah Moms bingung soal cara meningkatkan imun tubuh saat puasa?

Ternyata cara meningkatkan imun tubuh saat puasa bisa dilakukan dengan mudah, Moms.

Cara meningkatkan imun tubuh saat puasa itu penting agar Moms tetap bisa menjalankan ibadah dengan lancar dan tetap sehat.

Baca Juga: Amankah Ibu Hamil 9 Bulan Puasa? Inilah Kondisi Kehamilan yang Tidak Dianjurkan Puasa Oleh Dokter

Saat berpuasa Moms harus menahan lapar dan haus di siang hari.

Olehkarena itu, ada beberapa hal yang perlu Moms ketahui untuk meningkatkan kekebalan tubuh saat puasa.

Melansir dari Kompas.com, berikut cara meningkatkan imun tubuh saat puasa.

1. Memperhatikan asupan makanan

Salah satu cara meningkatkan imun tubuh saat puasa yakni dengan mengatur pola makan.

Pasalnya, 80 persen sistem kekebalan tubuh dipengaruhi oleh asupan yang disantap.

Saat pola makan terjaga, maka sistem imun pun akan meningkat, sehingga tubuh tidak mudah terinfeksi virus atau bakteri.

Sebaiknya banyaklah konsumsi buah dan sayur saat puasa ya, Moms.

Baca Juga: Adakah Manfaat Puasa Ibu Hamil 9 Bulan? Ini yang Harus Moms Konsumsi Saat Ingin Jalankan Puasa

2. Tidur yang cukup

Kurang tidur disebut bisa memengaruhi kekebalan tubuh, Moms.

Jangan lupa untuk cukupi waktu tidur saat puasa.

Pasalnya tubuh juga membutuhkan istirahat yang cukup untuk memaksimalkan performa.

Apa lagi, saat tubuh kekurangan jam tidur, hormon stres kortisol akan datang menghampiri.

Kalau stres muncul, sistem imun tubuh bisa tersiksa.

3. Berolahraga

Cara meningkatkan imun tubuh saat puasa lainnya yakni dengan berolahraga.

Namun perhatikan waktu yang tepat untuk melakukan olahraga saat puasa, yakni sekitar 60-90 menit sebelum berbuka puasa.

Di bulan puasa, pilihlah olahraga yang ringan dan berintensitas rendah, seperti joging, yoga, atau bersepeda.

Baca Juga: Bisa Jadi Pengganti Vitamin Saat Berpuasa, Ini Tips Tubuh Tetap Bugar Selama Puasa Ramadan

4. Menghilangkan stres

Disebutkan, stres juga memiliki dampak yang baik pasalnya bisa sebagai persiapan diri dalam menghadapi tantangan hidup.

Namun jangan biarkan stres ada terlalu lama dalam diri ya.

Beberapa riset menunjukkan, stres berkepanjangan bisa melemahkan sistem imun tubuh.

Maka dari itu, hindari stres dan lakukan segala hal yang bisa menenangkan pikiran, selama tidak merugikan orang lain.

Begitulah cara meningkatkan imun tubuh saat puasa ya, Moms.

 

 

PROMOTED CONTENT