Nakita.id - Happy Moms happy ramadan, sebagai seorang ibu, Moms harus tahu cara pintar mendukung anak untuk menjalankan ibadah puasa.
Ibadah puasa adalah salah satu kewajiban yang harus dilakukan oleh semua umat islam.
Anak-anak terkadang juga ikut menjalankan ibadah puasa penuh selama 30 hari.
Baca Juga: Happy Moms Happy Ramadan, Ikuti Tips Agar Wajah Tetap Glowing Saat Puasa
Namun ada baiknya Moms tetap membantu Si Kecil tetap tercukupi nutrisi dan membuat mereka tetap nyaman selama puasa.
Untuk itu Moms harus coba tips mudah berikut ini agar Si Kecil tetap bersemangat selama menjalankan ibadah puasa.
Dikutip dari laman the star, berikut ini cara simple yang bisa Moms terapkan di rumah untuk Si Kecil.
- Tetap terhidrasi
Mencukupi kebutuhan air dalam tubuh meski saat menjalankan ibadah puasa menjadi salah satu hal yang penting dan harus diperhatikan oleh Moms untuk Si Kecil.
Pastikan anak-anak tetap menjaga cukupan air di dalam tubuhnya.
Jangan sampai anak-anak mengalami dehidrasi selama menjalankan ibadah puasa sebulan penuh.
Ada baiknya untuk Moms menghindari anak-anak mengonsumsi minuman yang mengandung gula, kopi, teh dan soda.
Ajarkan anak untuk mencukupi kebutuhan cairan dalam tubuh dengan rutin minum air putih.
- Hindarkan dari junk food
Jangan sampai Moms membiarkan anak-anak lebih banyak mengonsumsi junk food atau makanan yang digoreng saat puasa.
Meski nikmat dan cocok untuk dijadikan sebagai camilan, namun junk food dan gorengan justru membuat anak merasa lebih lelah.
Tak hanya lelah, anak-anak juga akan jauh lebih mudah mengalami kenaikan berat badan.
Ganti camilan dengan makanan yang jauh lebih menyehatkan untuk dikonsumsi setelah berbuka puasa.
- Tambahkan yogurt dan serat
Kini saatnya Moms memberikan tambahan yogurt dan serat untuk anak-anak.
Yogurt dan serat sangat baik untuk membantu menjaga kesehatan pencernaan anak-anak.
- Menghindari makanan manis
Moms harus mengajarkan anak untuk tidak berlebihan saat mengonsumsi gula atau makanan manis selama puasa.
Baca Juga: Coba Lakukan Tips Ini Jika Ingin Jadi Happy Moms Happy Ramadan Saat Sedang Hamil
Berlebihan mengonsumsi gula dan pemanis membuat kadar gula darah akan mengalami kenaikan hingga merubah suasana hati.
- Cukupi kebutuhan protein dan karbohidrat
Meski sedang berpuasa, Moms tetap harus memperhatikan kebutuhan nutrisi anak setiap harinya.
Untuk mencukupi kebutuhan protein dan karbohidrat tak ada salahnya untuk mencoba menyediakan makanan seperti telur, sayur segar, gandum untuk anak-anak saat menjelang makan sahur.
Nah, itu tadi sederet tips yang bisa Moms contek untuk mendukung anak-anak lancar menjalankan ibadah puasa.
| Source | : | The Star |
| Penulis | : | Ela Aprilia Putriningtyas |
| Editor | : | Nita Febriani |
KOMENTAR