Nakita.id - Banyak hal yang perlu Moms perhatikan jika ingin berpuasa saat hamil.
Jika Moms sedang hamil dan ingin puasa di Bulan Ramadan, sebaiknya konsultasikan pada dokter terlebih dahulu ya.
Nantinya dokter akan memeriksa kondisi janin dan sang ibu sehingga memastikan Moms bisa menjalankan puasa atau tidak.
Namun jika Moms merasakan pusing dan pingsan saat puasa, sebaiknya batalkan saja dan urungkan niat Moms untuk berpuasa.
Moms bisa mengganti puasa di hari lain atau membayar fidyah.
Agar puasa menjadi lancar, perhatikan tips berbuka bagi ibu hamil yang berpuasa.
1. Cobalah makan perlahan saat buka puasa. Mulailah dengan makanan ringan seperti sup.
Makanan yang mengandung gula alami seperti buah dan minuman susu juga merupakan pilihan yang baik, karena akan memberi Moms energi yang sangat dibutuhkan.
2. Setelah berbuka puasa, pilihlah makanan yang memberi keseimbangan yang sehat antara makanan bertepung, buah dan sayuran, produk susu dan protein seperti daging, ikan, telur atau kacang-kacangan yang dimasak dengan baik .
Makanan itu akan membantu bayi tumbuh dengan baik.
3. Pilihlah karbohidrat kompleks, seperti biji-bijian dan makanan berserat tinggi, seperti kacang-kacangan dan buah-buahan kering.
Ini akan membantu Moms terus maju karena melepaskan energi secara perlahan.
Daripada makanan olahan berlemak tinggi, pilih opsi yang lebih sehat seperti kentang atau buncis.
4. Makan sedikit dan sering jika bisa dan pastikan Moms minum banyak cairan seperti air putih, rendah gula dan minuman bebas kafein untuk membantu tetap terhidrasi dengan baik saat puasa.
5. Usahakan untuk tidak mengonsumsi banyak makanan manis yang akan meningkatkan kadar gula darah dengan cepat.
Gula darah kemudian akan turun dengan cepat, yang mungkin membuat Moms merasa lemas dan pusing.
Selain tips di atas, Moms juga perhatikan hal-hal lain bagi ibu hamil yang ingin berpuasa.
Jagalah tubuh agar tetap terhidrasi dengan banyak minum saat sahur dan berbuka.
Moms perlu minum lebih banyak dari biasanya saat hamil, jadi konsumsilah makanan yang mengandung banyak air seperti semur dan sup.
Baca Juga: Happy Moms Happy Ramadan, Ikuti Tips Agar Wajah Tetap Glowing Saat Puasa
Jika Moms biasanya memiliki minuman berkafein, seperti kopi, teh, dan soda, sebaiknya kurangi sebelum berpuasa untuk mencegah sakit kepala.
Cobalah makan makanan kecil sesering mungkin selama jam non-puasa dan jika bisa, batasi makanan tinggi lemak atau asin.
Selain itu, kurangi pekerjaan rumah tangga dan apa pun yang membuat lelah.
Source | : | babycentre.co.uk |
Penulis | : | Riska Yulyana Damayanti |
Editor | : | Poetri Hanzani |
KOMENTAR