#FamilyQuality Olahraga Bersama Si Kecil Sambil Menunggu Waktu Berbuka puasa, Siapa Takut?

2. Jenis Olahraga

Selanjutnya yang harus diperhatikan adalah jenis olahraga yang sebaiknya merupakan olahraga yang biasa Moms dan Si Kecil lakukan.

Lakukan olahraga dengan intensitas ringan sampai sedang, seperti berjalan, jogging, dan bersepeda.

Disarankan untuk tidak mencoba intensitas olahraga yang lebih tinggi dari yang biasa Moms lakukan karena ditakutkan tubuh tidak mampu melakukannya dalam keadaan berpuasa. 

Baca Juga: Gampang Banget! Yuk Contek Aktivitas #FamilyQuality Herfiza dan Ricky Harun, Buat Warganet Langsung Komen: 'Bahagia Sekali Lihatnya'

3. Asupan makanan

Saat Ramadan, tubuh diberi waktu dua kali untuk makan, yaitu saat sahur dan berbuka puasa (waktu maghrib).

Waktu makan di bulan Ramadhan agak berubah dibandingkan dengan hari biasanya serta porsi makan mungkin juga dapat berubah.

Namun, usahakan untuk tetap memakan makanan dalam jumlah yang sama, tidak berlebih, tidak kekurangan, dan juga makan beragam makanan sehat.

Sebaiknya konsumsi makanan yang mengandung zat gizi karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral untuk memenuhi kebutuhan zat gizi yang diperlukan tubuh.

PROMOTED CONTENT