Agar tak salah melakukan olahraga selama puasa, berikut olahraga yang direkomendasikan selama menjalankan ibadah puasa.
Dr. Ranj merekomendasikan olahraga jalan cepat, jogging ringan, dan olahraga aerobik ringan.
Moms diharapkan menghindari olahraga yang terlalu berat, terlebih jika di bawah terik sinar matahari.
Hal tersebut bisa memicu keluarnya cairan dari dalam tubuh yang berlebihan.
Moms juga harus memperhatikan waktu saat olahraga.
Banyak orang merasa lebih mudah pergi kerja jika bangun di pagi hari dan pergi sebelum fajar.
Saat itu, mereka merasa bisa membangun cadangan energi tubuh untuk digunakan hingga malam hari.
Meski begitu, Dr. Ranj menyadari, jika olahraga terlalu pagi justru kurang ideal bagi tubuh.
Ada tiga pilihan waktu yang aman untuk berolahraga, yaitu sesaat sebelum berbuka puasa atau pada sore hari, setelah berbuka puasa, tetapi sebelum makan malam, dan setelah makan malam.
Selain tetap berolahraga selama puasa, untuk menjaga kesehatan tubuh Moms tetap harus memenuhi kebutuhan asupan makanan yang lengkap saat sahur dan buka puasa.
| Source | : | The Huffington Post,Healthline |
| Penulis | : | Cynthia Paramitha Trisnanda |
| Editor | : | Cynthia Paramitha Trisnanda |
KOMENTAR