Jangan Asal Ikuti Trend Makan Nasi Shirataki Begini Menjaga Asupan Kalori Seimbang untuk Ibu Menyusui yang Sedang Menjalankan Puasa

Setelah mengetahui porsi sahur 40%, dokter Raissa mengatakan yang benar saat sahur minum air putih dulu satu gelas.

"Lalu boleh makan lengkap dan setelahnya minum air putih lagi dan kalau misalnya untuk menambah ASI ditambah yang cairannya banyak.

Contoh satu gelas susu lagi atau satu gelas jus buah yang airnya banyak contohnya jus semanga dicampur bayam atau sayuran lain," jelas dokter Raissa.

Lantas, saat berbuka seperti asupan kalori yang dibutuhkan oleh ibu menyusui?

Baca Juga: Yakin Bisa Punya Berat Tubuh Ideal Meski Sedang Menyusui, Begini Caranya

"Kalau saat berbuka boleh pakai makanan yang manis tapi memang ada baiknya manisnya itu manis yang alami.

Jadi jangan yang ditambahkan dengan gula terlalu banyak atau pakai gorengan, jadi pakai manis alami misalnya buah potong atau jus buah juga boleh," jelas dokter Raissa.

Kemudian dokter Raissa menjelasakn setelah berbuka boleh 30 menit sampai 1 jamnya makan makanan utama.

"Makannya pun tetap gizinya harus seimbang ya. Jadi ada karbohidrat, contohnya nasi. Lalu ada proteinnya, ini juga sangat penting ya supaya ASInya banyak, ada sayur, dan buah-buahan juga," jelas dokter Raissa.

PROMOTED CONTENT