Happy Moms Happy Ramadan, Tips Meningkatkan Kekebalan Tubuh Saat Bulan Ramadan di Tengah Pandemi Covid-19

Nakita.id - Sudah dua tahun berturut-turut, warga dunia melaksanakan ibadan puasa di Bulan Ramadan di tengah pandemi Covid-19.

Puasa selama kurang lebih 12 jam di siang hari dan bangun di tengah malam bisa menjadi tantangan, begitu juga tantangan tambahan dari pandemi COVID-19.

Pemerintah mengimbau agar masyarakat menaati protokol kesehatan.

Selain itu, agar tidak mudah terserang virus corona, Moms juga harus menjaga diri dengan meningkatkan kekebalan tubuh.

Baca Juga: Happy Moms Happy Ramadan, Jangan Tergesa-gesa Beli Baju Lebaran Tapi Coba Dulu Cara Ini Agar Pakaian Terlihat Seperti Baru

Lalu, bagaiamna cara meningkatkan kekebalan tubuh saatBulan Ramadan di tengah pandemi Covid-19?

Berikut tips yang perlu Moms tahu.

1. Jangan lewatkan sahur

Makan dua kali selama bulan puasa memungkinkan sistem kekebalan menjadi lebih aktif karena ini memungkinkan tubuh untuk memfokuskan energinya satu per satu, meningkatkan pencernaan yang lebih baik juga.

Untuk membuat Moms kenyang lebih lama, sebaiknya konsumsi karbohidrat kompleks dan serat.

Makanan yang dimaksud seperti nasi merah, kentang, roti gandum, biji-bijian, kacang-kacangan, oat, dan ubi

2. Hindari gorengan

Tidak semua gorengan tidak sehat, tetapi mengonsumsi gorengan selama musim puasa dapat memengaruhi kesehatan usus dan jantung.

Baca Juga: Ingin Terhindar dari Sakit? Yuk Biasakan Aktivitas Sepele ini Agar Jadi Happy Moms Happy Ramadan

Selama puasa, hindari makan keripik kentang goreng, atau gorengan lainnya.

3. Tingkatkan asupan cairan

Tingkatkan asupan cairan dengan memasukkan berbagai jenis minuman ke dalam diet.

Moms dapat memulai hari dengan minuman detoks dan terus meminumnya sepanjang hari.

Air kelapa, jus lemon, jus mint, teh hijau adalah beberapa pilihan bagus lainnya.

Pertahankan asupan air putih 2 liter atau setara dengan 8-9 gelas sehari.

4. Hindari berlebihan konsumsi gula

Batasi konsumsi gula hingga tidak lebih dari empat sendok makan karena dapat memengaruhi kemampuan sel kekebalan untuk melawan infeksi.

5. Perbanyak konsumsi buah dan sayur

Jangan lupa konsumsi buah dan sayur untuk meningkatkan kekebalan tubuh.

Baca Juga: Happy Moms Happy Ramadan, Ternyata Begini Trik Mengatasi Kulit Kering di Bulan Ramadan

Makan buah saat sahur juga membantu menambah cairan tubuh sebelum puasa di siang hari.

Pastikan untuk mengonsumsi sayuran hijau, serta brokoli dan wortel, untuk kekebalan tubuh.

Tidak lupa untuk mengkonsumsi protein seperti ikan, telur, ayam, daging, tempe, dan tahu untuk membantu meningkatkan kekebalan tubuh di Bulan Ramadan.

PROMOTED CONTENT