Nakita.id - Happy Moms happy ramadan, memiliki kebiasan BAB setiap hari memang membuat seseorang merasa lebih baik pencernaannya.
Namun, untuk membiasakan BAB setiap hari tentu bukan lah hal yang mudah.
Apalagi jika Moms terbiasa jarang melakukan BAB setiap hari.
Jangan sampai makanan yang dikonsumsi setiap hari justru mempengaruhi BAB dan efeknya justru membuat BAB tidak lancar.
Berusaha agar BAB tetap lancar adalah bagian dari menjaga kesehatan pencernaan Moms.
Meski diketahui sebenarnya ada banyak hal yang lantas membuat seseorang akan mengalami perbedaan soal waktu BAB.
Baik secara kondisi kesehatan, faktor stres, usia, makanan dapat menjadi permasalahan utama BAB bermasalah.
Tapi jangan khawatir ya Moms, berikut ini ada cara mudah agar terbiasa untuk BAB setiap hari seperti dimuat Tribunnews:
- Mengonsumsi makanan kaya serat
Makanan yang kaya akan serat sangat berpengaruh pada kebiasaan BAB yang dilakukan setiap hari.
Sayuran, kacang-kacangan, buah-buahan, hingga gandum menjadi sumber utama untuk membantu proses BAB lancar.
Namun perlu diperhatikan jika tidak dianjurkan untuk mengonsumsi makanan tinggi serat dalam jumlah yang berlebihan.
Sebab, jika kondisi tersebut dibiarkan justru akan berdampak pada susah BAB.
Normalnya, Moms bisa mengonsumsi makanan kaya serat 5 porsi dalam sehari.
- Dehidrasi
Salah satu penyebab mengapa seseorang mengalami susah BAB adalah dehidrasi atau kurang cairan.
Cairan di dalam tubuh memiliki fungsi yang sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh.
Mencukupi kebutuhan air sama pentingnya dengan kebutuhan serat dalam tubuh.
Sembelit dapat terjadi jika air pada usus besar diserap oleh tubuh sehingga BAB menjadi keras.
Pastikan untuk mengonsumsi air setiap hari dalam jumlah cukup agar tidak terjadi dehidrasi.
- Hindari makanan yang memicu sakit perut
Jika Moms ingin menghindari sakit perut ada baiknya untuk tidak makan makanan atau minuman yang menjadi pemicunya.
Adapun makanan yang harus dihindari antara lain minuman beralkohol, makanan pedas, kopi, teh, hingga soda.
Selain cara di atas, dianjurkan pula untuk Moms tetap rajin melakukan olahraga dan memijat perut agar BAB lancar.
Pengaruh emosional, kondisi stres seseorang rupanya juga dapat menjadi salah satu faktor penyebab susah BAB.
Kurangi atau hindari stres berlebihan agar BAB tetap lancar dan perut nyaman.
Lakukan hal-hal yang dapat dijadikan sebagai peregangan seperti, menyanyi, mendengar musik, dan aktivitas lainnya yang menyenangkan.
| Source | : | tribunnews |
| Penulis | : | Ela Aprilia Putriningtyas |
| Editor | : | Poetri Hanzani |
KOMENTAR