Perut Kendur Setelah Melahirkan? Yuk Kencangkan dengan Cara Ini!

Nakita.id - Perut menjadi kendur dan besar usai melahirkan adalah hal alami yang dialami setiap perempuan usai bersalin.

BACA JUGA: Detik-detik Jelang Melahirkan, Rinni Wulandari Curhat Perlakuan Suami

Nah, beberapa cara ini bisa Moms coba untuk mengencangkan perut setelah melahirkan, Yuk simak!

1. Tidur Cukup

Hal Ini memang hal yang sulit untuk mendapatkan tidur yang cukup dengan bayi yang baru lahir. Tapi memberikan waktu tidur untuk tubuh tentu menjadi hal yang penting Moms

Sebuah studi 2005 di jurnal SLEEP menemukan, mereka yang tidur setidaknya tujuh jam setiap malam cenderung tidak mengalami obesitas.

Banyak alasan mengapa tidur mempengaruhi hormon di tubuh kita, terutama  kortisol dalam menjaga tubuh.

2. Menyusui

Menyusui adalah cara yang bagus untuk membakar kalori sekaligus memberi manfaat ekstra dengan bayi. Terutama pada bulan-bulan pertama setelah melahirkan, menyusui bisa sangat meningkatkan berat badan bayi dan membakar kalori Moms.

Sebuah studi 2013 di Clinical and Experimental Obstetrics and Gynocology menemukan, perempuan yang menyusui secara eksklusif dapat menurunkan berat badan lebih mudah selama enam bulan pertama pascapersalinan.

BACA JUGA:Cukup 20 Menit, Lakukan Gerakan Ini Agar Cepat Pulih Usai Melahirkan

3. Makan Sehat 

Batasi asupan makanan bergula/tepung (permen, biji-bijian, roti dan gula). Gula menyebabkan peradangan di tubuh dan memperlambat proses pengembalian tubuh setelah melahirkan Moms. 

Perbanyaklah memakan makanan dengan kandungan protein dan serat tinggi seperti telur, kedelai, dan sayur-sayuran.

4. Gerakkan Tubuh

Moms bisa melakukan berbagai latihan dan olahraga untuk mengembalikan tubuh dan menghindari stres. 

Cukup disarankan untuk melakukan kardio dan Yoga yang sehat dan merelaksasi tubuh Moms.

5. Hindari Stres

Tidur cukup, nutrisi tepat, dan olahraga tentu akan menghindari Moms dari tingkat stres setelah Moms melahirkan lo.

Saat merasa stres cepat-cepat lakuka hal yang disenangi atau cukup dengan menarik nafas dalam dan secara perlahan.

Stres ini tentu akan menghambat proses pengembalian tubuh lo Moms.

BACA JUGA:Sedih! 6 Jam Setelah Melahirkan Anak, Perempuan ini Ditemukan Meninggal di Ranjang

Itulah beberapa cara yang bisa Moms lakukan agar bisa mengembalikan bentuk tubuh, terutama mengencangkan perut setelah melahirkan. 

PROMOTED CONTENT