Ingin Jadi Happy Moms Happy Ramadan? Yuk Rutin Lakukan Yoga yang Punya Berbagai Manfaat Termasuk Turunkan Berat Badan

Nakita.id - Jika Moms ingin jadi Happy Moms Happy Ramadan, tentu saja Moms selalu menjalani hidup sehat.

Mengapa demikian?

Kebahagiaan seseorang juga ditentukan oleh kesehatannya.

Oleh sebab itu, Moms harus tetap menjalani hidup sehat dan kebiasaan sehat meski sedang menjalani ibadah puasa.

Salah satu kegiatan yang tetap membuat tubuh sehat saat puasa yakni dengan melakukan yoga.

Berbeda dengan olahraga lain, yoga dirasa lebih praktis dan juga tak membuang banyak tenaga.

Baca Juga: Ingin Tetap Jadi Happy Moms Happy Ramadan? Yuk Mulai Hindari Konsumsi Makanan Ini Saat Sahur karena Malah Buat Tubuh Cepat Lemas

Tetapi siapa sangka, manfaatnya cukup banyak lho Moms.

 

Dengan yoga, sebenarnya kita bisa sekaligus menyeimbangkan antara kesehatan jiwa, kebugaran jasmani dan juga pola makan yang sehat.

Yoga bukan olahraga biasa, Yoga memiliki beberapa manfaat dasar yang jika dipraktikan dengann baik dan benar, mampu menyeimbangkan kebugara jasman idan rohani.

Menurunkan Tingkat Kecemasan

Paling sering kita dengar adalah manfaat melakukan yoga untuk mengurangi stres.

Memang gerakan yoga dibuat sedemikian rupa sehingga bisa membuat otot-otot kita menjadi relax sehingga peredaran darah menjadi lancar.

Hal itu terhadi karena gerakan yoga juga terbukti menurunkan sekresi kortisol, hormon utama penyebab stres.

Dilansir dari Healthline, sebuah penelitian pernah dilakukan bagi 24 wanita yang memilki masalah kesehatan mental seperti gangguan kecemasan dan depresi.

Setelah melakukan yoga selama 3 bulan, terbukti tingkat hormon kortisol dalam tubuh mereka mengalamai penurunan yang cukup signifikan.

Hasilnya, mereka pun merasa memiliki tingkat stres, kelelahan, dan depresi yang lebih rendah.

Menurunkan Tingkat Inflamasi (Perdangan)

Jika yoga dikenal sangat bermanfaat untuk menunjang kesehatan rohani, mungkin yang tidak terlalu sering dibahas adalah manfaat yoga bagi kebugaran jasmani.

Baca Juga: Hari Perempuan Internasional: Yuk Jaga Kesehatan Mental dengan Lakukan 3 Pose Yoga untuk Pemula Ini, Mudah Banget!

Salah satunya adalah manfaat yoga untuk mengurangi tingkat inflamasi.

Inflamasi sendiri adalah respon tubuh yang normal ketika ada virus atau bakteri yang masuk ke dalam tubuh, namun dalam tingkat yang berlebih dapat menyebabkan penyakit pro-inflamasi seperti penyakiit jantung, diabetes dan kanker.

Dalam sebuah penelitian tahun 2015, sebanyak 218 orang yang dibagi menjadi 2 kelompok, yang melakukan yoga secara aktif dan yang tidak.

Hasilnya ditemukan bahwa tigkat inflamasi dari kelompok yang melakukan yoga terbukti lebih rendah dari kelompok yang tidak melakukan yoga.

Menurunkan Berat Badan

Selanjutnya, yoga ternyata bisa menjadi sebuah solusi bagi kita untuk menjaga berat tetap ideal.

Seperti yang kita tahu, berat badan erat kaitannya dengan pola makan dan hidup yang sehat.

Dalam sebuah studi ditemukan bahwa ketika kita stres atau mengalami gangguan tidur, produksi hormon ghrelin dalam tubuh kita pun meningkat.

Baca Juga: Enggak Usah Keluar Duit, Berlatih Yoga di Rumah Saja Bisa Jadi #FamilyQuality yang Bermanfaat Bagi Masa Depan Si Kecil

Untuk diketahui, Hormon ghrelin adalah hormon menyebabkan kita menjadi mudah lapar.

Selain itu, homon ini juga bisa meningkatkan nafsu makan terhadap makanan yang manis dengan kandungan gula tinggi.

Jika sudah begitu, maka terbentuklah pola makan yang kurang sehat.

Artikel ini pernah tayang di GridHEALTH dengan judul Manfaat Yoga Mulai dari Hilangkan Stres Hingga Turunkan Berat Badan

PROMOTED CONTENT